TRIATLON INTERNACIONAL AMIGOS DE LAS CAÑAS

TRIATLON OLÍMPICO - CERRADO.
LAS CAÑAS. FRAYLANDIA
PARTICIPANTES - FERRA - NEGRO - PATO - CHERNO.
SABADO 8 - 7.30AM
NADO

TRANSICION - 600 MTS DESDE LA PLAYA AL PARQUE CERRADO
CASA DE NICO


4 VUELTAS DE 10.4K C/U DE CICLISMO

1 VUELTA DE 10 K - TERMINA EN FRAYLANDIA

Felicitaciones Nico VERDE Cherno. ARQUITECTO NAVAL.

Tus amigos te saludan!!!

ahora a ponerse a correr.!!!

Felicitaciones Pablito ¨Coiffeur¨ Ferrazzi,

Diseñador Industrial.
Triatleta.
y Galan.

TRIDENTE DU ATLETERO... home productions

Para mis amigos y el mundo , que lo disfruten!!

TRIATHLON INTERNACIONAL DE LA PAZ 2011.

Ya estoy inscripto oficialmente , 15 de enero 2011 , La Paz va a recibir al tridente una vez mas. Esta vez en la distancia Olimpica. Ahora hay que ponerse en campaña para entrenar , recuperar bien la rodilla y despues empezar a pensar en el Half de Concordia.
http://www.triathlondelapaz.com.ar/

menisco roto , menisco arreglado , rodilla nueva VIDA NUEVA.

A veces sobreexigir al cuerpo no le es muy bueno, y puede traer complicaciones como lesiones en las articulaciones. Por mi lado fue una combinacion de algo fisiologico (o como se diga) y exigirle al cuerpo y a las articulaciones de la rodilla mas de lo que estaban preparadas.
La primera parte , es debido que mi menisco tenia forma discoide, osea en vez de ser una medialuna como todos los meniscos, tenia mas forma a un medio circulo . Este usualmente se termina rompiendo.Por otro lado , antes que me pase esto, tuve unos 15 dias de mucha exigencia, meter 2 carreras seguidas (10k /21k) dos fines de semana seguidos sin haber preparado los 21, y habiendo seguido un entrenamiento normal en la semana del medio. Cuando sali a hacer mi primer fondo despues de todo esto la rodilla cedio.

Por suerte di con un muy buen medico Dr. Sebastian Orduna (tambien triatleta) que creo que entendio como me sentia, asi que despues de ver la RM dijo que habia que operar, artroscopia de menisco una vez mas , pero ahora en la otra rodilla.


Hoy sali 7 am para la Clinica Olivos (4 cuadras de mi casa) , y 08:20 ya estaba adentro del quirofano. La rodilla izquierda me la habian operado con la peridural y un poquito de sedante, pero esta vez fue diferente . MUCHO sedante que me durmio mal y anestesia local en la rodilla . Asi que cuando me di cuenta ya estaba de vuelta en la cama de la habitacion con la pierna vendada.

Ahora ya estoy en mi casa, en la cama , haciendo un poco de reposo. Proyectando y planificando mi vuelta a las pistas, para el verano y empezar a incursionar con el Longboard.
Gracias a todos los que me mandaron mensajes por todas las vias , para desearme fuerza.
Y como dijo un austriaco que mataba predators, era hermano gemelo de Danny deVito y ahora es gobernador de California. I WILL BE BACK!!!

+1 al tridente... el que tiene moto nuevaaa....

Presentacion al mundo , la nueva adquisicion de gonza!! Bienvenido al tridente..

Por alguna razon el pela no la puede soltar ni para mirar la tele.

Felicitaciones Gonzi!! por la nueva bici.. ahora a rodarrrrrr..

B.A se sacudio al ritmo de Jah Rastafarai...

Un poco de musica , para que Pato se enoje...
Ayer estuve en el dia Reggae del Pepsi music, la verdad que innnnnnncreible, no pude llevar la camara de fotos , pero unas imagenes dicen mas que mil palabras. Dejo 3 videos , de las 3 bandas que mas me gustaron y me gustan escuchar.

The Abyssinians, este tema es de 1968 cuando Jhon y Paul estaban haciendo Let it Be , estos muchachitos de Dreadloks ya cantaban reggae.


Alborosie , tiro 3 al hilo Redemption song , One love y Kingstown town .


A estos hace mucho que los escuchamos desde sshiiileeee good vibes!

TECNICA ( para quienes se preguntan como es navegar )

Mucho no debe tener que ver con el Tria.. pero bueno:
Urgando en el blog Náutico de J.P.Cadario ( aparece en la lista de blogs )
Vemos como corre el equipo Quantum en el mundial de TP52. esto es como la formula 1.
Todos botes de Carbono. velas y demases...
ahí van a ver un poco como se mueve la gente navegando a primer nivel.
si nunca navegaron no traten de entender... sino ver como esta todo calculado las maniobras como moverse... un poco como deberíamos hacer nosotros en las Transiciones.
Tener todo sobre perillas saber que hacer como hacerlo, donde están las cosas, planificación, entrenamiento, lectura de lo que pasa.
( estos post son como mataburros de cosas que debo pensar )

Tactica y Vision.

Se que tal vez.. mucho no tenga que ver.. pero en el post anterior vemos como macca armo la estrategia para detonar a su rival en los ultimos momentos del ironman.
Aca se ve como Ginobili siendo jugador, el tecnico le delega la responsabilidad de definir el partido. como diagrama la jugada con gran vision del juego.
Estas cosas inspiran a cada uno a darle para delante.



Lo escuche en la radio por la mañana y me parecio copado inmortalizar en este espacio esto.

Para empezar la semana.

A - Felicitaciones a todos los maratonianos!!!
Juan - Pablo y PP ( grosos. sin palabras!!! )

B - Vieron el final del ironman ?????? - dejo el video.... la verdad que se me pone la piel de poyo... cuanto huevo man.


C - Lean la nota de atletas.info que le hicieron a Chris McCormak
( vista en mundoruning.blogspot.com )

D - Dejo un video de So What Proyect. ( esto es muy nico )

Nuevo amigo de entrenamiento.

Sigma - BC 1909 HR sts
Velocimetro.

la bici esta muy sucia..... prometo limpiarla.

El aparato este tiene cadencia + velocidad y un pulsometro.

Y algo que todavia no implemente que es un adaptador para la PC.

Eso me lo deberian estar dando mas a fin de mes.

Proximas Fechas ( PATO )

La proxima temporada de tria se viene con todo.

- 31/10 - Short La Plata - www.021sports.com.ar
- 5/12 - Short- La Plata - www.021sports.com.ar
- 15/1 - Triatlon La Paz
- 6/03/11 - Half Mar del Plata
- 4/11 - Half Concordia
- 21k rosario ( mas adelante veremos si me largo a los 41k)

- 70.3 penha -

la idea es correr, experimentar las competencias para llegar a penha y luchar por un tiempo que me deje feliz.
El resto de las competencias seran para ir metiendome en esto, donde las correré con el objetivo final de llegar a la meta dando el maximo de mis fuerzas.

La tecnologia is here... H20 Audio...

H2O AUDIO , UNA IMAGEN DICE MAS QUE MIL PALABRAS...

http://www.h2oaudio.com/

Para los que la musica es una gran parte de nuestras vidas, y de nuestros entrenamientos...

Maraton solidaria 4K - La Salle Florida.

Hoy los marcos corrimos una carrera barrial de nuestro ex colegio.

la prueba tenia aprox 3750 mts ... según el Garmin del negro.

La prueba nos sirvió para saber como estamos parados en estas distancias que parecen cortas pero si las corres a vomitar... te pueden dar muchas puntas.

Excelentes tiempos juan corriendo a casi 3:30 y yo a 4:00 ( muy conforme. )

Juan logro el 3ro en la general ( por detrás de los keniatas olivenses.... ) y un 2do en la categoría.

Dejando en su haber muy buenas sensaciones para la Maratón del próximo Fin de semana

Yo un 4to puesto con un total de 15:56 .... llegue voquiando.....

Los puestos son de poca importancia lo bueno es que ambos estuvimos por debajo de los tiempos que deseábamos correr.

Pero lo mas importante de la jornada fue el debut ganador de Anyu Galli de Marcos en el running con un primer puesto de su categoría.. y corriendo a aprox 5:00 mucho mejor de lo que pensaba.

Hueviando en la net..... sobre drafting o no en entrenamientos...

Pedalear arropaditos en un grupo de 10 o 20 separados por centimetros
es contraproducente.
Si se pedalea asi andar a 40km/hora es como ir a 28km/hora y
hacer 100kms es como hacer 60kms.
No hay que enganharse.
dice por ahi :en esta nota

Tambien en la nota de: amtriatlon
Se observa bien como son las distancias.. y cuando se concidera drafting o no.

En lo particular pienso que si bien el drafting es mentiroso.... aveces se puede hacer .. pedaliar en grupos con amigos aparte de lo especifico del ejercicio tambien enlaza los vinculos de amistad.
En un deporte tan personal como es este.

Lo que si hay que estar conciente de lo que genera y tratar que nuestros entrenamientos no sean siempre de esta manera. y en carrera saber que uno debe estar 1.5 libre de cada lado y separado como minimo 7 mts del triatleta de adelante. ( basicamente )

Yo hoy por hoy prefiero andar a mi ritmo los x km que tengo que realizar sin meterme en pelotones y me chupa un huevo quien me pase mientras yo este dando todo al maximo.
total se que si sigo asi el dia de mañana le paso el trapo! ja.
ademas es embole que uno vaya bokiando adelante... dando todo y unos vagos atras pedaliando hablando de lo que paso en tineli...
Es lo que pienso hoy.... mañana quien sabe.... jojojojo

Pato Bike Fit 2010

Somos un blog serio. Por eso analizamos la posicion aero de Pato.
acá puse otra fotito mas...... donde analizo los ángulos.... en primera instancia debería acostumbrarme a pedalear mas adelante... apoyar los codos mas adelante.

Luego en un tiempo poder invertir el stem.

Apetur en Twitter

Si la tecnologia nos vuelve a encontrar.
Ahora Fer puede seguir nuestras campañas.
y podremos ver a que hora se despierta el negro.

Por un deporte de amigos.

Esta foto habla por si sola.

Felicidad por haber terminado.

Felicidad por poder compartir.

Felicidad por ver que todo el esfuerzo se refleja.

Esto no es mágico.

Si no corres siempre te va a doler.

Si no entrenas no bajas los tiempos.

Si no rodas te arrastras.

Si no nadas te hundís.

pero si un día no tenes ganas de salir o llueve.... quedate en tu casa y no te sientas mal.

No importan los tiempos. si importa llegar bien, y no dar pena.

en el boliche gana igual el que corre a 3 que el que lo hace a 7...

pero es mas probable que si no decís que sos deportista ganes mas.......

( eso genera un rechazo en la flaca que dedica su basado a comer helado e ir a comprar ropa en Kosiuko )

Como todo en la vida hay buenos y malos días.

te lastimas, volves a foja cero y luego después de un tiempo estas en las pistas.

pero que bajón en vez de andar a 5 vas a 8...... a quien le querés ganar?

si llegaste hasta acá entenderás por que lo digo.

Asi que pilas.! en la vida como haces todo para ganarte minas...

Mas importante que hacer amigos es cultivar la amistad.

saludos y buen comienzo de semana.

Los 21k son historia...

Este domingo se corrieron los 21k de la Ciudad de Buenos Aires, con una participacion de 10.000 atletas, mas de 7.000 inscriptos entre ellos unos 2.000 extranjeros.
Despues de algunos numeros va mi historia...
Hasta el Viernes a las 23:00 hrs , no tenia planificado correr esta carrera , inclusive lo habia charlado con FF y quedamos que era mejor esperar un poco, por haber salido de una lesion reciente. PERO sin embargo , el viernes fui a cenar a la casa de mis queridos amigos JP & Angie Marcos , donde lograron los que estaban ahi convencerme de correrla.
Volvi a mi casa y empece a buscar informacion sobre si habia la posibilidad de inscripcion en la Expo Marathon (lugar donde se retira el Kit de la carrera) . Encontre en un foro al que visito habitualmente que estaban inscribiendo gente en la expo , por lo tanto el sabado me levante a las 10:00 hrs y me fui a inscribir e inscribir a Pablito Ferra de sopresa .
A las 12:00 del mediodia ya estabamos inscriptos , con numero y remera para la carrera. Ahora habia que pensar el plan para la carrera.
El plan para la carrera en realidad era muy simple , ir a terminarla. Los tiempos: abajo de las 2 hrs me voy feilz , un ideal 1hr 50' , a un ritmo de paso de aprox 5'11"/km.
El domingo me levante 05:40 de la mañana, comi un desayuno para estar con el tanque lleno y sali a buscarlo a Juanpa por la casa. La carrera largaba 07:45, entonces queriamos estar ahi a las 07:00 , ya que sabiamos que iba a ser dificil estacionar el auto. Yendo por Pampa y Cabildo un flaco por la calle nos dice ..." van a la carrera? , me llevan?... y si... 10.000 personas a las 07:00 am de un domingo.
Nos encontramos con Ferrazzi en la YPF y nos fuimos hasta el auto a terminar con los preparativos para arrancar con la entrada en calor ,el reloj ya estaba corriendo ...
Por los nervios y el apuro , me olvide de ir al baño en casa , y tratar de ir al baño en un lugar que hay 10.000 personas antes de una carrera no era una opcion , por lo tanto decidi llevarme unos pañuelitos por si estaba en emergencia durante la carrera (la vida del atleta es asi).
Ya adentro del corredor de largada pero a unos cuantos metros largos del arco de largada , se escucha a Rony Arias , (presentador de la carrera) decir : 3...2...1... LARGANNN!! , yo dije AH? no entendia nada, la gente empezo a caminar para adelante. Tarde 5 min aprox en pasar el arco de largada , y los primeros 3km fueron muy dificiles de correr por la cantidad de gente que habia. En el Km 5 ( Av.Sarmiento y Av.del Libertador) habia un Michael Jackson cantando a viva voz , y asi en unos km's mas pudimos ver shows de musica.
La idea era en el Km 10 que habia un puesto de hidratacion tomar el primer Gel y despues el segundo en el 17k aprox. Los 10km entraron en 52' aprox , tome el primer Gel y el estomago me tiro una señal media rara , por lo tanto la idea de un segundo gel o cualquier alimento se fue de la cabeza.
Seguian pasando los Km's las sensaciones eran buenas entonces pude apretar un poquitomas el ritmo. En el ultimo Km llegando los veo a Juanpa y a Pablito en contramano corriendo por un costado , me pegan un grito de aliento y de repente las piernas se prendieron como cuando le disparan el nitro a los autos. Hasta la llegada no iba a bajar el ritmo!!
Pude terminar en 1hr 48'56" los 21,097 km de la media marathon con un ritmo de 5'09"/km.Matando una distancia mas , acercandose cada vez mas al objetivo de un medio ironman y sacando un cuco de la cabeza.
Felicitaciones a Juanpa y a Pablito un carreron los dos , 1hr 26' los dos , corriendo abajo de 4'/km los ultimos 12k.
La verdad que no encontre fotos mias , son demasiadas y no tengo ganas de buscarlas, subo un par de Juanpa y Pablito. Sacadas por la Fotografa Aye F.

Novedades pre primaverales...

Juanpa corre el domingo los 21k de la Ciudad de Buenos Aires, para poder batir su marca anterior de la Ciudad de Rosario. SUERTE JUANPA!!

Se esta acercando la primavera, se esta acabando el frio, se vienen muchas carreras, muchos entrenamientos de calidad. Por lo pronto nos inscribimos en la Maraton Galicia por equipos.

15 de Octubre 2010. 4 participantes (Marcos Brothers,N.Chernobilsky,P.Ferrazzi) 5k c/u.

Este año se espera para los 10k de Nike 15.000 corredores, asi que ahi tambien trateremos de estar para ver que se siente correr rodeado de 14.499 personas.

Ya estan las primeras fechas de trias :
31 de Octubre Short Rep. de los Niños.
6 de Noviembre Olimpico Baradero.
7 de Noviembre Aguas abiertas de Baradero.
5 de Diciembre Short Rep. de los Niños.
Ya estamos planifcando la pre temporadita en Uruguay , antes de la Paz con las bicis modificadas para correr con drafting.
Se viene una temporada muy buena!!!! Feliz viernes para todos, buen finde!!!

Hitaso... para acordarnos de este verano ... y que ya se viene el prox...

runn baby runnn 10k la meta es llegar (sub 50)

Despues de casi 5 dias de lluvia y mal tiempo en Buenos Aires , el sol decidio salir y traernos buen tiempo. Despues de un sabado de ............... organica, squash y fiestas silloneras , con Pato y Pablito , nos fuimos a dormir a eso de las 3 am , con la esperanza de descansar unas 5hrs y demostrar que nos bancamos la gira y el deporte!
El domingo Pato nos abandono debido a tareas universitarias, pero con Pablito (Ferrazzi) estabamos alistados e inscriptos como ciudadanos ejemplares en la carrera por la Seguridad Vial. 10k que se iban a realizar en toda la zona de Costanera sur y el puerto.
Con Ferra llegamos a eso de las 09:15 y la carrera largaba a las 10:00hrs , dimos una vuelta por ahi a ver si encontrabamos alguna cara conocida , utilizamos las instalaciones quimico-sanitarias y nos fuimos a entrar en calor.
Parecia que habia poca gente , pero mas cerca de la hora de llegada se empezo a llenar. Ferra como siempre se fue adelante de todo ,y yo me quede un poco mas atras para que despues no me pase la estampida de los que iban a 3'30"/Km .
Venia un poco nervioso a largar , aunque me sentia muy bien , porque los entrenamientos estaban saliendo muy bien , nunca habia corrido unos 10k oficiales , y siempre me estaba pasando y me pasa de salir a los pedos y quedarme sin pilas al final. Asi que la idea era salir mas tranqui de la sensacion que tenia empezar a apretar y en el km7 , meterle a lo quede los ultimos 3k.
La carrera salio muy bien ! por suerte, la salida fue muy buena MUCHA gente , acostumbrado a los trias o duas que hay mucha menos. El primer km lo trate de hacer muy tranqui sin que las pulsaciones suban mucho , cuando marque el primer Lap vi que decia 4'30" . Ahi me dije mmmm si banco toda la carrera un ritmo parecido tal vez si pueda meter un sub 50' (menos de 50 minutos) , y asi fueron pasando los Km's , por suerte estaban todos marcados y los Laps me dabann siempre por abajo de los 5' . Al 5km estaba en 22'58" , lo multiplique por 2 y dije 46' menos 4 " estamos muy bien! , lo cual me motivo a seguir al ritmo que mas o menos estaba. Pasaban los km's las piernas se cansaban las ppm subian pero podia bancar el ritmo , al final decidi apretar un poco en el km 8 a lo que de el corazon. Termine pasando el arco en 45'46" un tiempazo que nunca lo hubiese imaginado. La organizacion dijo que habia 9.9km la dif. hubiese sido de 27 seg, pero estoy contento igual!!
Tiempos parciales

km 1	0:04:32
km 2	0:04:33
km 3	0:04:35
km 4	0:04:42
km 5	0:04:36
km 6	0:04:42
km 7	0:04:43
km 8	0:04:47
km 9	0:04:29
km 10	0:04:07
TOTAL	0:45:46

Gracias a mis viejos!! que me vinieron a ver , siempre estan ahi apoyandome y alentando no se pierden ni una carrera .
A Pablito Ferrazzi (FELICITACIONES 38'!!) que hicimos toda la concentracion previa desde el sabado juntos. Y a todos que siempre estan ahi (Pato y Juanpa, FF & FF's)

10k 21k Al mal tiempo buena cara...

Este finde se acaba 1 mes de actividad al 100% de vuelta , despues de unos meses que venia al 60%. Unos 420Km de ciclismo 100km de pedestrismo y 23k aprox de natacion , mas alguna que otra ida al gym. La verdad no se si es tanto el volumen, pero lo que importa son las sensaciones en los entrenamientos y son todas buenas. Falta 2 meses para que empieza la temporada y de apoco hay que empezar a afinar las cuerdas.

El domingo corro mis primeros 10k oficiales , para tener una marca oficial de esta distancia, sacando la de los entrenamientos. Estas carreras me dan bastante fiaca , nunca fui muy fanatico , a diferencia de muchos que vienen ya de correr este tipo de carreras antes de meterse en el tria. Yo fui al revez me meti en el tria antes de hacer cualquier tipo de cosa.

Fecha: Domingo 5 de Septiembre de 2010 www.lametaesllegar.com.ar

Largada y llegada: Parque Mujeres Argentinas - Juana Manso y Manuela Saenz – Puerto Madero – Buenos Aires

Horario de Largada: 10:00hs.

Distancias: 10K participativa.

El fin de semana que viene Juanpa corre la media de Buenos Aires , en su preparacion para los 42k. Ahi estaremos con el bancandolo!!

http://www.21kmbuenosaires.com

Sigue lloviendo en B.A.... asi que al mal tiempo buena cara, va el videito que nos hizo reir toda la semana. GRACIAS DJ RIERA!! Por pasar tantas horas buscando este tipo de cosas!!

FF's en el mundial IM 70.3 @ Clearwater Florida

FELICITACIONES MARCELITO RUIZ!

Clasificado para correr el mundial de la categoria IRONMAN 70.3 en Clearwater, Florida USA el 13 de Noviembre de 2010. Es un orgullo entrenar con un mundialista!
FUERZA MARCE!

FF's @ PENHA 70.3 half ironman

Exclusivo ya estan los tiempos de nuestros muchachos del FF:

Marcelo Ruiz: 4hr 42min
Fernando Fenelli: 4hr 48min
Pablo Perez: 4hr 54min
Fabio Meharu: 5hr 38min

FELICITACIONES MUCHACHOS SON GROSO!!!!

Ironman 70.3 Penha , Brasil

Este domingo 28 de Agosto , nuestro querido entrenador Fernando Fenelli y 3 de nuestros compañeros de equipo, Marce Ruiz , Pablo PP Perez y Fabio "Coronel" Meharu , participaran en esta carrera . 1900mts de natacion , 90 km de ciclismo y una media marathon de 21km.
Desde nuestro Blog mucha suerte para ellos!!

Fernando Fenelli

Fabio Meharu

Marce Ruiz

Pablo Perez

Es tu novio/a un triatleta... Aca esta la solucion!

Te estan a punto de tirar el neoprene a la basura???? WAIT, aca esta la solucion!

El venidero libro de Lauren McVey-Harsch, How to Date a Triathlete, toma con humor los efectos colaterales de vivir con alguien que entrena para carreras de larga distancia, Ironman Triathlons en particular. Desde "vacaciones de entrenamiento" hasta coordinar el sexo dentro de la coordinacion de su programa de entrenamiento , el libro da lo que se necesita para co-habitar con un triatleta.
El libro incluye un prologo de Virginia Tinley , esposa del 2 veces campeon mundial Ironman Scott Tinley, y Directora ejecutiva de Challenged Athletes Foundation. Tambien incluye un glosario de terminos que ayuda a cualquier novato en el deporte a sonar como un PRO.

How to Date a Triathlete esta disponible en www.howtodateatriathlete.com, tambien se puede ver en How to Date an Endurance Athlete Facebook Page para chequear algunos tips del libro.

http://howtodateatriathlete.com/

review : www.bikerumor.com traducido by nch

Bicis, pinguinos y osos polares...

domingo 08:30hrs (4ºC) @ parque sarmiento...

Juanpa domigo @ parque sarmiento...

Desayuno con los muchachos del FF (indumentaria nueva).

Duathlon Bosques de Palermo 6k-30k-3k

Despues de una semana de ir chequeando todos los dias el estado del tiempo , con el Windguru , el sabado decidi apostarle a la NO lluvia del domingo ,e inscribirme para correr el Duathlon que organizaba la gente de Crossports en los bosques de palermo. La carrera consistio de 6km de pedestrismo, luego 30 km de ciclismo y 3 km mas de pedestrismo.Lo que si era seguro que el viento y el frio se iba a hacer presente, tal como habia estado todo el sabado. El sabado me quede todo el dia en el Club Atletico Urquiza , ubicado en el estado de Villa Wonka (casa de Pato) limpiando y poniendo en condiciones la bici . Por lo menos si el domingo la lluvia se hacia presente que la bici este limpia! Despues de unas arduas horas de estopa, autopolizh , trapito , y engrase tenia la ARGON lista para salir a las pistas como nueva. El sabado a la noche , me hice unas pastas en casa y antes de dormir hice una terapia preventiva (hielo+atomo desinflamante+diclo) para mi tendinitas de la pierna que todavia me seguia molestando un poquito.Domingo a la mañana amaneci a las 08:00hrs con un SMS de Juanpa diciendo "sali con la bici pero volvi, porque va a empezar a llover" , en ese preciso instante (todavia con la persiana baja ) me imaginaba el diluvio universal. Por suerte al subir la persiana vi que el dia estaba gris pero todavia todo seco. Desayuno de carga de poder con Te, tostadas c/membrillo , juguito de naranja , una manzana y un poco de fruta seca. Todas las cosas de la carrera listas , bici lista, kit listo , lo unico que quedaba es salir de casa.
Cuando llegue a los bosques de Palermo la primer impresion fue: si esto banca como esta ahora, no va a ser tan malo. Por suerte el agua casi no cayo hasta el km 23 de la bici , pero el frio y el viento se hizo presente en todo momento.

Lleve la bici al Parque cerrado , deje todo listo y me volvi al auto para no tomar frio y esperar que se hiciera el momento de hacer la entrada en calor. 11.30hrs decidi ya arrancar con el proceso de entrar en calor y ponerme en modalidad "carrera" . Cuando me baje del auto lo veo a Osky Dagnino , otro ex nautico que esta corriendo , se habia estacionado al lado mio. Por suerte algun conocido , asi no me sentia tan solo!

Con Osky en la largada...

A las 12 hrs puntual largo la carrera, la verdad estaba llegando a la carrera con poco entrenamiento en la corrida debido a dolores en la pierna , asi que haciendo una corrida de 5'/km era lo mejor que podia apuntar , despues meter un poco mas de enfasis en la bici y terminar los ultimos 3k a lo que de.
Largamos y como siempre con el furor de la lucha sali a los pedos , mismo error de siempre. La primer vuelta de 3km la di a 4' 35" /km , en ese momento me vi que exigido , por lo tanto decidi bajar un poquito debido a que faltaba mucho , la segunda vuelta fue a 5'/km clavado.

Largada.

Llegue al Parque cerrado y creo que tuve una de las peores transiciones desde que empeze a correr, no se porque fue si me habia afectado el frio o que sentia que venia haciendo un buen tiempo y queria salir rapido con la bici. Agarre la bici sin ponerme el casco , se me cayo el casco al piso , cuando me lo quise poner no me habia sacado la vicera UN DESASTRE!

El ciclismo lo senti muy bien , el recorrido fueron unas 6 vueltas por un circuito de 5km , bastante trabado y con lindo viento , una parte con muchas lomas de burro y el asfalto medio roto , pero se podia ir bien. En la bici empeze a pasar gente , bastante mas que en otras carreras esto me motivo a seguir metiendo pata , en la delgada linea de la quemada y el calambre, termine el ciclismo en 56' un recorrido final de 31.29km a 33.5km/h promedio.

Rideing like the devil...

Pasando por el puesto de control del chip.

Cuando me baje de la bici , sentia un poquito duro los gemelos pero no le di mucha bola , una buena T2 y a correr los ultimos 3k, a los 200 m del parque cerrado el gemelo izquierdo decidio acalambrarse , asi que tuve que parar unos segundos para estirarlo y correr casi el primer km a un ritmo mucho menor del que tenia pensado. Ya a los 5 ' se aflojaron y pude meterle un poco mas de pata para terminar los ultimos 3 a 5'20" /km .En total fue 1hr 43' , creo que dada las circunstancias , poco entrenamiento a pie , frio viento y lluvia , termine muy contento con poco dolor en la pierna y muy motivado para seguir metiendo carreras y entrenando.

Entrando a la T2.

Saliendo a hacer los ultimos 3k.

Saliendo a hacer los ultimos 3k.

Tengo que hacer una mension MUY ESPECIAL!!! a mis viejos que vinieron a verme , a pesar del frio y la lluvia , estuvieron ahi para que no este solo! alentando en TODAS las vueltas . Siempre de FIERRO! GRACIAS!!!!!!!!!!!
Los mellizos por distintas circunstancias no pudieron venir , pero se que desde las casas estuvieron apoyando!

Una historia en fotos...

Una mañana como cualquier otra, nos juntamos , Pato, Nico y Juanpa a desayunar.En ese momento Pato dijo : " Chicos me acompañan hasta Rosario que tengo que ir a resolver un temita..."

En ese instante aparecio Mr.Marcos Padre (A.K Cheezu) y dijo:
"Muchachos subanse , YO los llevo." Y a Rosario nos juimos.

Muchachos es aca, esperenme ,que subo , resuelvo mi temita y vuelvo.
Si en 5 no bajo... esperen otros 5!

10 minutos mas tarde....

Aca esta muchachos!!! Mi moto nueva!
Se acabo andar pidiendo bicis prestadas

Ahhhh mi viejo!!! Pero esta bici es superior!!!!
Felicitaciones!!!!!!