La cadencia del pedaleo es el dato que nos indica
las pedaladas que damos por minuto.
Para mi es un dato muy importante, a la hora de
entrenar es muy interesante saber que cadencia
llevamos, si queremos llevar un ritmo de pedaleo
alegre o si por el contrario queremos ir mas
atrancados para hacer mas fuerza.
cadencias elevadas(100-110rpm)
puede suponer una mejora en el rendimiento
competitivo de la ultima fase de carrera.
Subir con cadencias entorno a 80-85rpm y
llanear a 90-95rpm puede
ser una forma de economizar el esfuerzo.
Si se abusa mucho de una cadencia baja, conseguiremos ahorrar
oxígeno, ya que hay que mover menos veces las piernas.
Pero vamos a tener qua hacer mas fuerza en cada pedaleada.
llenaremos las piernas de ácido láctico mas pronto y se nos
agotará la musculatura en un periodo de tiempo menor.
Si se abusa mucho de la cadencia, las piernas van más
descansadas pero la "patata" NO.
En pocas palabras en terrenos llanos
Terreno llano --> 90-100 rpm: suele ser lo habitual
Montañoso
Terreno montañoso --> 75-85 rpm
es lo que estoy experimentando. y por lo visto a medida que vas
entrenando mas y mas estos valores van subiendo.
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