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lunes, 30 de noviembre de 2009

Entrenamiento FF - mi primer Triatlon....

Ja el domingo pasado por fin le vi la cara a los que forman el FF team.
y además mi locura me llevo a decir si al tria de mardel, el proximo 12/12.
Nos juntamos en area deportiva ( matakillercity )
un domingo encapotado y lluvioso que no nos permitió rodar.
pero si correr y nadar.

Nadamos 40 minutos. - nunca nade tanto.. y me sentí muy bien!.
Tengo que ajustar velocidad y potencia. pero creo que no me voy a morir.

Spinning.... sin duda saque a relucir mi pasado en esa materia...... ( no hablo mas.... )

Corrida... la nota negra.. hacia 2 meses que no lo hacia por mi tema rodillil...
y tras 20 minutos cuando empecé a meter un poco.. me empezó a doler y no quise romper material... conclusión .: volví en crucero-paseo con aye que me banco en mi imbalidez.

La verdad que estoy muy contento.. me duele todo.. eso quiere decir que se hizo a conciencia.

un abrazo a todos. y ahora a entrenar para mardel y no morir en el intento . MAN.

sábado, 28 de noviembre de 2009

Este blog se volvio cualquiera...

Esto parece los campamentos de las legiones romanas al no estar en guerra..
espero que empezemos a mover un poco mas las cachas asi podemos meter cosas mas especificas.
Con seguridad mañana vamos a tener mucha carne para engrosar el blot!!!

A mi me motiva esto.




Fe de errata: no se dicen campamentos se llaman CASTROS

viernes, 27 de noviembre de 2009

Nueva disciplina... Nuevo deporte.



Un nuevo deporte se ha iniciado... es verdad que todos los triatletas hacen colas en los baños antes de la competencia?
Se viene un lindo fin de semana , el domingo hay entrenamiento del FF grupal , ya hay casi 20 personas parece, se esta poniendo serio!!

Una propaganda de Nike ... Y un hitaso para el fin de semana.


need motivation???




lunes, 23 de noviembre de 2009

MARATONIA..... la ciudad que invento nico.

Este fin de semana.. nicolas nos deleito con una gran historia.. sobre el origen del MARATON..
en una ciudad llamada MARATONIA...... dando una nueva explicacion al origen del deporte...
en principio no le creimos..... pero el google siempre nos da revancha.

Entrenamiento de K - Lidad.

Entrenamiento en Equipo: Triatlón FF.
Domingo 29 de noviembre, 8:00 hs

8:00 Encuentro y preparación de bicicletas e indumentaria.
8:30 Inicio etapa de Nataciòn.
9:05 Transiciòn y etapa de ciclismo.
11:05 Transiciòn y etapa pedestre.
12:15 Fin del entrenamiento.
13:00 POSIBLE ASADO ????

Nataciòn:
NOS DIVIDIMOS EN 4 NIVELES.
Nivel 1: 2000 metros
Nivel 2: 1800 metros
Nivel 3: 1500 metros
Nivel 4: 1000 metros.

Ciclismo:
Ida hasta el Parque Sarmiento a ritmo suave y por colectora (12 km)
Nivel 1: 30 km. a ritmo. (6 vueltas)
Nivel 2: 25 km. a ritmo. (5 vueltas)
Nivel 3: 20 km. a ritmo. (4 vueltas)
volvemos todos juntos por colectora a ritmo suave (12 km)
Total de la etapa: 54 km.- 49 km. y 44 km.

Pedestrismo:
Ida hasta el Parque Avellaneda (2 km.)
Nivel 1: 6 km. a ritmo
Nivel 2: 4 km. a ritmo
Regreso ritmo suave todos juntos (2 km.)
Total de la etapa: 10 km. y 8 km.

domingo, 22 de noviembre de 2009

TARDE DE NADO. ( 2000 Mts - Delta )

Nuevamente volvimos al delta a nadar. pero esta vez junto a JP que estrenaba su traje nuevo.

Aca los 3. luego de nadar.

Fer... nuestro driver .. sin el nadabamos en el ACA.
UN GRANDE!




Nuevas Championes! Adistar Salvation

Ya era tiempo de dejar las Saucony para las carreras y comprar unas zapas para entrenar. Tienen un buen soporte para pronador, y sistema formotion . Hoy las probe para un fondito de 13k y fueron muy comodas.



sábado, 21 de noviembre de 2009

CARTON LLENO! QUE TRAJEDIA!

El viernes pasado fui al local de 11 a fondo y luego de probarme todos los trajes me decidí por el Orca 3.8. Gracias a Claudio Delpueche por la asistencia, la buena onda y los consejos. Les recomiendo que si van a 11 a fondo hablen con el.

Mañana lo estaremos estrenando en Centro Náutico Delta del A.C.A. nadando el río Luján con Nico y Pato. Ahora el Tridente esta completo.

martes, 17 de noviembre de 2009

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Desde hoy tengo un nuevo compañero de entrenamiento. Dado al reciente estado en coma de mi antiguo Ipod de 20gb, hice un cambio por sangre joven y chica.


domingo, 15 de noviembre de 2009

TRIATHLON TIGRE 14 NOVIEMBRE 2009

Y arranco la temporada. Lindo dia el sabado nos encontramos con el resto de los FF que ibamos a correr y con el mismisimo FF a eso de las 08.45 y de ahi camino a tigre. Llegamos nos acreditamos #333 (sera buena suerte?) .Lo primero que me llamo la atencion fue que no habia baños , cosa que no entendi , como puede ser que pagando $180 de inscripcion no haya 1 solo baño. O sera que los organizadores nunca corrieron una carrera y no saben que antes de correr a TODO atleta le dan ganas de realizar sus "necesidades" , no voy a ondar mas en el tema!.
El lugar era extraño , la inscripcion estaba de un lado del rio y habia que cruzar un puente peatonal de aprox. 1 persona de ancho para llegar al parque cerrado del otro lado. Deje la bici, casco, lentes,zapas etc. Los FF estabamos todos juntos uno al lado de otro en el PC. Volvi al auto a cambiarme , neoprene arriba y a entrar en calor al agua. Nos hicieron tirar de una pequeña marina y largar del agua. La verdad que el agua estaba a buena temperatura. Largamos y el mismisimo quilombo de largadas de carreras piñas y patadas por todos lados. Empeze a nadar tranqui y concentrado para no perder la respiracion , habia que ir hasta una boya y despues volver hasta donde entramos en el agua. Toda la nadada estuvo muy tumultuosa con mucha gente. Fue el estreno del neopren en carrera y no me defraudo. Sali del agua agitado y con un poquito de dolor en los hombros. Hasta el PC habia unos 200 m creo , me saque las antiparras y gorro y cuando me saque las mangas del traje las deje adentro de las mismas, esta tecnica no funciono , en algun momento se cayeron y chau gorro y antiparras, llegue al PC y el reloj marcaba 16 min , creo que un buen tiempo.
Me subi a la bici y a pedalear apenas se salia del PC habia unas lomas de burro , asi que espere un poco para ponerme las zapas por las dudas , zapas enganchadas y a pedalear. El circuito tenia forma de "L" llendo se iba ligero 33/34 km/h y volviendo un poco menos 30, fueron 3 vueltas con retomes MUYYY cerrados. El promedio de la bici me dio 31.2km/h en unos 39 min. Deje la bici y zapas arriba y a correr, la verdad sentia las piernas duras ya se sentia el cansancio.El recorrido a pie era por el otro margen del rio , asi que habia que cruzar el puente, termine la corrida en 26 min , con un prom de 5'15" el km , esto creo que fue lo mas flojo de todo.
Termine la carrera en 1hr 24min. Muy feliz porque en todo momento me senti muy bien , y muy a la altura de las circunstancias. Cosa que hace hace 7 meses cuando debute en La Plata no se si lo estuve.
Conclusiones:
Se viene una temporada a full!
Seguir entrenando para bajar los tiempos.
El gorro y antiparras siempre hay que llevarlas en la mano.

Agradecimientos:
Ferrazzis (Pablito , Aye, Sole) por estar ahi e introducirme en este lindo deporte.
Gonza La Torre: mi entrenador de la pile , que me enseño a nadar de verdad jajaja.
Fer Fenelli: entrenador , un groso ! marcando el camino y organizando el training.
Pato y Jp Marcos: los companieros de entrenamiento , esta vez me fallaron pero siempre estan ahi bancandola.
PP (por acompañarme en mis primeros 80k)
Felicitaciones para todos los que corrieron!!!!

Como para poner la cerezita del postre del fin de semana. Ayer me llamo Vane mi hermana que hiba a haber una Marathon Solidaria de 5k en el colegio Oxford, que iba a estar ayudando y que mi viejo la queria correr. Asi que fui tambien, 8.30 AM!!! , termine la carrera en 22' 22" con un promedio de 4'27"/km . Despues me di el gusto de volver para atras a buscar a mi viejo y terminar los dos juntos la carrera. A los 56 años entrenando 1 vez por semana 36 min.
Charla tecnica antes de la largada.

Charla tecnica antes de la largada, sincronizemos relojes...

Saliendo del retome.

Aye, la promesa del triathlon Argentino...

Muy concentrado...

Llegamossss (gracias triamax)

viernes, 13 de noviembre de 2009

Y llego el dia...

7 meses de entrenamiento...
105.000 mts nadados
1607 km pedaleados.
301 km corridos.
Mañana arranco con la temporada de trias, en estos meses desde el short de La Plata , a hoy fueron muchos cambios. Y tener la cabeza con un objetivo una meta sirvio muchisimo.
Tuve una semana con una super contractura muscular en la espalda, no se si sera de nervios, asi que estoy descansando para mañana estar 10 puntos.
Dejo 2 videitos que siempre me ponen pilas ... MOTIVATIONNN!!!






lunes, 9 de noviembre de 2009

OPEN WATER .... con Cap. Bubbles.

Listos para la accion...

La seguridad siempre primero.

Al aguaaa....

Pato a la derecha, Nico a la izquierda.


Pato (sacando tubos, estas groso mann) , Nico & Captain Bubbles, A K: Scubba, A K: Dj Kramelo; A K: Fer M.

Falto la foto con la capitana del Sivandar IV y cameraman oficial , pero como NO lee el blog la censuramos.

Nadando en Aguas Abiertas. (nico - pato)



Mi debut en el rio junto a nico (ya casi un experto)
Pronto subiremos fotos y video editado

sábado, 7 de noviembre de 2009

Habemus - Coto de nado.


Rio San Antonio.
Isla Sarthou.
Fuimos el dia de hoy en lancha SIVANDAR IV con nico - fer y lo.
Son 400 mts paralelo a la costa donde podes subirte a la playa y correr corriente arriba para volver a nadar.
Seguro que nico va a subir videos y fotos.
(( obvio luego nos mandamos un asadito de don Gobi. ))

miércoles, 4 de noviembre de 2009

Pegue Trajedia.

Consegui de 2da mano ( gracias PF )
un traje 2XU C:2 .....
ahora solo me falta hacerlo nadar....
dicen que nadaba....
ahora el sabado salimos a hacerle un Test drive al delta

El mismo mdelo.. igual... pero con un par de guerras mas

lunes, 2 de noviembre de 2009

Inscripto para el tria de la paz.


Hoy me deje de joder y me inscribi.
asi que bueno... el

SABADO 16 DE ENERO DE 2010
Categoria : MTB
distancia short – 750/20/5

Debuto de una en la paz. hasta nuevo aviso..
asi que a darle duro.
Info de la carrera Click aqui

domingo, 1 de noviembre de 2009

Debut de nico en la Martaton Acuatica Baradero 2k.

Finalmente nico corrió la maraton de 2k.
acá unas fotos del evento.
Con seguridad Nico después hablara de la carrera
Felicitaciones a Nico, Nahuel ((un groso que me llevo )) ( ff team ) Por su carrera.
A guillermo y a los del club de nico.

La banda del club de nico.

Por si alguien pregunta... en esta foto parece que corri.

Antes de correr los 2k con roberto.
Los trasportan como ganado.

Conan.