PREVIA YPF

Mas problemas...... 4 Pato

Y si .. al final los problemas del pasado volvieron.
nuevamente aparecieron molestias en las rodilla.

Ya la semana previa a la YPF decidí no entrenar para no romperme.. ya que me veía que esto era inminente.
Pero la rotura llego .. y en la YPF corrí con una sola gamba.
( el lunes no podía caminar.... )

Hoy fui al traumatologo que me recomendó nico.
y me pidió que no haga mas esfuerzos que me produzcan dolor... ( por ahora no correr )
Pero si puedo rodar y nadar ( ya empiezo a ir doble turno )

Como sigue esto?
Mañana 21hs tengo turno para hacerme una resonancia magnética. + placa de rodilla y cadera.
luego de eso esperar hasta el prox jueves.. que me den los resultados
y luego ver que pasa.

No hay mal que por bien no venga.. asi que a darle pilas con esto.

YPF - Cabaña Casamu

Sinceramente nunca pense correr esta carrera, me parecia un programa divertido por el tema de la canoa , y correr en equipo, pero no le ponia muchas fichas. Tenia algunos miedos de doblarme algun tobillo o lastimarme y cagar el entrenamiento de los ultimos meses, pero bueno se corrio...
El sabado a la noche el equipo concentro en la Mansion Williams de la Familia Marcos , donde alistamos los rodados en el portabicleta (obra de la ingenieria moderna) para asi el domingo a la mañana no teniamos que hacer nada, tan solo desayunar y salir.

creanlo o no , sobrevio el viaje ida y vuelta!

Domingo 06:39 am , nos vinieron a levantar. Cuando abrimos los ojos nos dimos cuenta que era uno de esos hermosos dias con calor y sol para correr... pero elevado a la -1 (lo inverso para los que no esten duchos con las matematicas). Hacia unos 5º grados y llovia. Nos esperaba un rico desayuno de panqueques , torta y cafe con leche y a la ruta. Creo que desde el momento en que nos levantamos dudamos de ir o no . 07.30 llego Nahuel , tridente completo , listo para partir. Con mucho lluvia en la ruta paramos en una estacion de servicio a ver como venian las bicis, en el momento que asome la nariz me di cuenta que no la ibamos a pasar muy bien.
Llegamos a la estancia y se veia ya movimiento de gente, gente pensando y diciendo lo misimo que nosotros... La lluvia habia parado un poco , aprovechamos para ir a acreditarnos y dejar las bicis en el parque cerrado. Cuando volvimos al auto a cambiarnos volvio la lluvia , acompañada con muuucho viento y frio. La organizacion dijo que se suspendia la parte de canotaje y que hiba a ser un Duathlon 3km-30km-14km. La largada se postergo aprox. 1hr, asi que estuvimso esperando adentro del auto y en la carpa de la organizacion.

Pato y Nahuel , pensando como se van a divertir hoy...

5 min antes de la largada hicimos como pudimos abajo de la lluvia una entrada en calor y a esperar a largar. Los primeros 3 km los hicimos relajados los 3 juntos a ritmo. Llegamos al Parque cerrado y a rodar, el terreno estaba muyy barroso , y habia mucho mucho pero mucho viento , y siempre de frente. El ciclismo tratamos de mantenernos juntos , pero a veces no era posible, asi que nos ibamos esperando mutuamente , debido que en los puntos de control teniamos que estar los 3. A la hora de ciclismo yo tome mi power gel , cosa que me hizo mantenerme arriba y no sentir ni el frio ni nada. Llegamos al parque cerrado, aprovechamos para hidratarnos bien y comer unas naranjitas para juntar energias. No sabiamos cuantos Km's nos quedaban por adelante ni que terrenos , asi que salimos tranquilos charlando. El tiempo fue pasando y el territorio cada vez se ponia mas barroso. Despues de pasar campo traviesa por charcos llenos de barro , hasta la rodilla y casi haber perdido una zapatilla. Llegamos a la mitad , donde hibamos a salir en las canoas. Por mi parte no sentia todavia mucho cansancio ni malestar, pero a Pato lo sentia de muy mal humor... Paso el tiempo y los kms y por fin pudimos ver el querido arco de la llegada. Despues de un poco mas de 4 hrs de carrera.

Conclusiones, es muy dificil la coord, de correr en equipos. Siento que supere una barrera mental . el cuerpo va a donde llega la mente y el corazon. Me cague de frio MAL... pero la pase muy bien. Con dos compañeros que son un 10. Felicitaciones al Tridente!!
Gracias a Juanpa que me presto la bici! Y a Ornella y Chizo por habernos dejado usar su casa de centro de operaciones.

Mis zapas + muchos kilos de barro.
Las bicis + kilos de barro

YPF - Cronica de la carrera.

viento
barro
frio
dolor
lluvia

Es lo que puedo escribir hoy.-

YPF - Cronica de la carrera.

Muy Aspero.

mañana si me repongo escribo algo.

Data para la YPF

corremos en la categoria >>Hasta 35 años inclusive. (caballeros).

DISTANCIAS (aproximadas)
Mountain Bike 30 km.
Cross Country 7 km
Canoa Inflable 2 km
Cross Country 7 km

8 hs. Acreditación. Cabaña Casamú.
10 hs. LARGADA PRIMERAS CATEGORIAS
( http://www.clubdecorredores.com/ el cronograma )

Cabaña Casamú
Para los que vengan desde el lado de Buenos Aires, deben doblar a la derecha enseguida de pasar el mojón del kilómetro 115 y tomar el camino entoscado rumbo al río o al NE, recorriendo 4500 metros y a mano izquierda está la entrada con una doble tranquera blanca

TRIDENTE DU ATLETEIRO

Y se armo el equipo. El tridente...
Dicen que 3 cabezas piensan mas que una. 6 piernas corren mas que dos?

HAY EQUIPO - Tridente Du Atleteiro.

3 INTEGRANTES DEL FF se juntan para ganar !!!! ( metí presión ahí )
1 - Patricio Marcos - CAPITÁN.
2 - Nahuel Pablo Acuña .
3 - Nico Verde Cherno.
( me asigne como capitán del equipo de una forma totalmente autoritaria )

PINTO YPF .... y daleeeeeeeeee

si que acuatlon... tetlaton.....
el 27 nos vamos a correr esto:
EQUIPO (3 integrantes)
1 - Pato.
2 - Nico
3 -

DISTANCIAS (aproximadas)
Mountain Bike 30 km.
Cross Country 14 km en 2 etapas.
Canoa Inflable 2 km (equipos)
Kayak 4 km (individual)

Las mismas son aproximadas, pudiendo tener alguna mínima variación.

Primer disciplina: MOUNTAIN BIKE. Largada controlada. Terrenos: caminos consolidados, caminos rurales, senderos de pasto. Distancia aproximada: 30 km
Segunda disciplina: CROSS COUNTRY. Terrenos: senderos, caminos rurales, montes, campo traviesa. Distancia aproximada: 7,0 km
Tercer disciplina: CANOAS (equipos) – KAYAKS (individuales). Río Areco. Distancia aproximada: Canoas: 2km . Kayaks: 4km.
Cuarta disciplina: CROSS COUNTRY. Terrenos: senderos, caminos rurales, montes, campo traviesa. Distancia aproximada: 7,0 km

ELEMENTOS PERSONALES OBLIGATORIOS
- Pechera YPF CROSS 09
- MOUNTAIN BIKE: Bicicleta, casco.
- CANOA INFLABLE (provista por la Organización): Remo pala simple y salvavidas (propios ó posibilidad de alquilar a la Organización).

COMO LLEGAR
Panamericana. Ramal 9 (autopista que va a Rosario) y en el km. 115 doblar a la derecha (antes de pasar por debajo de un puente). Tomar camino de tierra que va hacia el río Paraná. Tendrán 3km de tierra hasta la entrada a "Cabaña Casamú”.

Hawaii Ford World IRONMAN Championship

A quien se le puede ocurrir , nadar 3.9 km , despues pedalear 180 km y correr una marathon 42 km. Todo junto???
Mucha gente!! El 10 de octubre es el mundial de Triathlon Ironman, en Kona Hawaii. Muchos representantes de la Argentina estaran ahi, inclusive deportistas de Elite. En el 2008 Martin Sturla logro un 10º puesto, un atleta que entrena en Buenos Aires, en los mismos lugares donde la mayoria de la gente tambien pedalea nada o corre.
Mucha suerte para el y para toda la Legion de argentinos que nos representaran el 10/10 en Kona.
Un video dice mas que mil palabras. IRONMAN Go for it..

FOTOS ACUATHLON REYNADO

Acuaman? o Nico...

Nico llegando .

Aye en la llegada.

Aye en plena trancision , 3º en el agua!!

Aye, Nico, Vane.

Pato y Nico (vestidos de Europa del este)

FF's en el Acuathlon

ACUATLON REYNADO

Despues de tanta expectativa llego del dia del Acua, con pato el eterno "supporter" hicimos cena de carbohidratos en lo de mis viejos y a la cama temprano que el domingo habia que madrugar.
Domingo me levante 07:15 AM para poder desayunar unas 2 hrs antes de la competencia, un buen desayuno. Levante a la gente y las 8 estabamos saliendo camino a Haedo. Vuelta por aca vuelta por alla y llegamos al limite del tiempo para la inscripcion. Mi primer sensacion fue , esta gente es muy "Pro" que hago aca, cuando vi al resto de los de mi categoria. Pero no me importo ,pecho a las balas. A eso de las 9.20 llamaron a los de la categoria , persona por persona para ir a cada andaribel. Me toca el ultimo de la derecha , solo. Asi que estuvieron todos ahi alentandome a fondo. La verdad lo tome como un entrenamiento de calidad, no iba a ir a ganarle a nadie , si no a aclimatarme y sentirme mas comodo en las competencias. Sobre todo con la natacion que no tenia experiencia previa. Largamos y trate de los primeros 100 mts hacer buena tecnica respirando cada 4 brazadas. Pero despues entre los nervios y ir rapido paso a ser cada 3 , a ser cada 2. En el agua estuve 08'57" , mi idea era un poquito menos , pero bueno . Al no hacer las vueltas y no tener baranda la pared costaba el retome algun segundo. Sali del agua , me calze las zapas, afuera gorra y antiparras y a correr con las pulsaciones al taco. Cosa que en toda la corrida no las pude bajar.La verdad me sentia mas cansado aca de cuando me bajo de la bici a correr. Los 4k que fueron un poquito menos los hice con un paso de 04:50/km.
En fin , conclusiones: Me siento muy contento de haber estado en una competencia mas , esto es todo pura superacion propia. Tengo que aprender a hacer bien la vuelta americana y animarme a hacerla. Y a seguir entrenando para arrancar la temporada de tria 01/11 en Concepcion del Uruguay.
Felicitaciones a los FF que corrieron/imos. Aye, Agus,Nahuel.
Muchas gracias a Vane (hnita recien llegada del boliche) y Pato por siempre estar ahi y bancarme y alentar!

Circuito Bonaerense de Acuatlon 2009 - Resultados de nico.

Resultados de nico cherno en el acuatlon de hoy.
( El único que le pude tomar los tiempos. )

Un día espectacular. que pudimos disfrutar. la verdad que dan ganas de saltarse a nadar.
Felicitaciones a todos los que hoy a todos los FF que debutaron en el Acuatlon.
Nico
Aye
Nahuel
Agustín.
Todos lo hicieron de 10.

Volvi a la Pileta.! - Club Circulo Urquiza.

Por ahora en clases grupales.. para ir haciendonos amigos del agua.
Con ejercicios Varios.

Ya no largo mas.! espero por fin este verano poder hacer un largo en el canal pajarito del delta ( aprox 50 mts ida y vuelta.....)
con eso me voy a quedar tranquilo y super feliz jjjj

Resultados de los FF en la Maraton de la Paternal.

El % del ritmo lo saque corrigiendo los 300 mts. de mas que corrimos.

Nico debuta en su primer ACUATLON.

Sera de la partida del Circuito Bonaerense de Acuatlon 2009.
Primera Fecha:
13 de septiembre 2009,
Club Reynado Haedo (Las Bases 114, Haedo) Tel (011) 4460-1900

400 metros de natación en pileta + 4k de corrida urbana

Mas Info en www.atletas.info
Click Aqui.

PATERNAL Rock & Run. 5 Km

Al ritmo de Creedence a todo volumen nos recibio la cancha de Argentinos. 8.15 am! Llegamos y todavia no se veia tanta gente. Nos recibio un personaje muy simpatico que al son de "... pone PAPPO ! para la entrada en calor , a los que escuchan punchi punchi , lo siento, pero en Paternal se escucha ROCK!..." YEAH!!! . Tendria que haber corrido con la remera de AC/DC. Por un momento pense que hasta iba a haber una banda tocando en la entrega de premios.
La carrera estuvoo muy bien organizada, buena onda con la gente del barrio, sin quejas.Hasta gane una espectacular (cuak) camisa en la rifa!
Iba con la idea de promediar 5min el Km, o con todas las ganas 4'50". Sin embargo superando mis expetativas pude hacer 4'25" , lo cual me pone muy contento. El 1º km estaba en 4'02" despues afloje un poco, para terminar en 23'28".

Termino Agosto , fue un mes con mas distancia que anteriores. Menos dias, pero entrenamientos mas largos. Pase la barrera de los 40km en la bici los dias de transicion, los 2600 mts en la pile, y los 10 km corriendo.
Septiembre va a ser un es movidito , bastante intensidad.
Espero no estar muy cansado! Trabajo,Universidad y Entrenamiento.

Maraton EN LA PATERNAL SE ESCUCHA ROCK.

Muy linda... muy social.

Es lindo ver que se organizan estos eventos.

Nos encontramos en un ambiente de mucha camaradería con los FF boys y se disfruto tanto de la organizacion como de la garra que le pusieron los que participaron.

Me gusto mucho correrla. y creo que puedo dar mas.

Debo superar el umbral de paja y darle mas hasta el limite..

corrí en un promedio de 4 el minuto creo.. casi hasta los 4 k. y después a lo ultimo afloje un poquito .. pero creo que no baje de los 4.20

En fin muy contento...

Después si me entero de algo lo meto.. pero PF salio 2do en su categoría ( lo de el son las carreras de 5k... no los ironman.... ) y seguro que AF algo como es habitual robo.... jajaj

Acá un cuadro donde se ve el ritmo mio llevado en la carrera. vemos que pude mantener un ritmo muy cercano al 4:00 y muy inferior al 4:35 que utlizo para hacer estos fondos durante el entrenamiento. - Espero en el futuro poder rondar los sub 4:00.

MARATON DE LA PATERNAL

6 de Septiembre de 2009
5 km competitiva - 3 km aeróbica, trote, caminando
Recorrido.

Nos encontramos con los FF boys. el domingo a las 8:00 hs.
En lo personal creo que debería llegar en no mas de 4:35 el k, como mucho.
y en realidad ver si puedo correr a un sub 4 el K es lo que me dejaría contento.
La otra realidad es que estoy muy roto.. por entranar tan duro.. Pero que lindo es !

Vuelta de Buenos Aires. 20/9

Es verdad?
Que loco.....
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