hoy corri muy suave por 10 minutos
estire
y despues por 20 minutos a ritmo de carrera fuerte.
nunca aflojando y tratando de tirar lo maximo posible siempre
regulando las fuerzas para no morir a los 200 mts.
luego trote muy lento por 10 minutos para terminar estirando y asi completar otro dia de training apetur.
me noto bien.. sin dolores. con mas resistencia que hace 15 dias. y con capacidad de ir a un ritmo mas apretado.
estos ultimos dias que es mas tranquilo antes de la carrera voy a practirar el inicio de la carrera .. ver cuanto tengo que aguantar para no quemarme ,, ni tampoco andar como need flanders por 15 minutos como me paso en la carrera de unicef.
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