Entrenamiento. - Notas ( bici )

Segundo día de entrenamiento Guiado.
Salí a pedalear casi 1 hr y media.
con plan que tomaba muy en cuenta las RPM ( cadencia ) y las pulsaciones.
Noto que al trabajar con estas 2 unidades de medida mejoras mucho la performance.

Pedalie entre ida y vuelta + entrada en calor + series de fuerza + ablande
casi 40k.
Nunca había pedaleado tanto.

Al prestar atención en la cadencia y en las pulsaciones uno adquiere una velocidad + constante
sabe cuando se exige y se conoce a si mismo.
se puede ir a 30km/h a cadencia 90 como asi en 75.
donde te vas a cansar mas...... en 75.
Hasta ayer trabaje siempre con cadencias bajas haciendo que mi andar sea mas tortuoso.
ahora al laburar con cadencia mas alta 85-90-100 en una primera etapa de seguro voy a ir un poco mas lento pero con mucho mas resto ..... y en segunda etapa de seguro mi velocidad va a aumentar conciderablemente.

Recordar que la bici tiene la particularidad de que cuanto mas le das mas mejoras.

Como nota a tener en cuenta: HAY QUE TENER MUCHO CUIDADO EN EL PARQUE EN EL HORARIO DE 6-7 . SE JUNTA MUCHO TRANSITO EN LOS SEMAFOROS. Y JODEM MUCHO EL ANDAR.

Comenzo el Entenamiento FF.

Sin duda es diferente todo.
TERMINO CANSADO.
Vas sobre objetivos y no sobre lo que pinta.

No tengo duda de que dara sus frutos.

HACETE SOCIO DEL ATLETICO URQUIZA.

ATLÉTICO URQUIZA OFRECE LO ULTIMO EN INSTALACIONES PARA EL DEPORTISTA DE ELITTE AMATEUR.

Queréis hacer deporte... pero no da ir trasladando tus cosas... llenar tu casa de fierrachos.. llegar transpirado con la jefa.. o vaciar la heladera a un tercero..

NO IMPORTA AHORA.:
SOLO EN 35M2 ud dispondrá de:

Vestuario

lokers personalizado

sala de comedor.

sala de tv.

Espacio para estirar.

Sala de comunicaciones.

Micro cine.

Show erótico en vivo al Estilo Niples.(dispuesto a disponibilidad y vida de los vecinos. )

MAQUINA DE POCHOCLO.

DUCHAS CALIENTES ( obvio la toalla la pongo yo.. ) + desodorante

Gimnasio.
Y DORMIS.

y como si fuera poco si si si... DISPONEMOS DEL MEJOR GUARDABICILETAS DEL PAIS.
CON LOSA RADIANTE y además guardamos las cosas que ud deja de usar de su bicicleta

y si un dia queres venir a cualquier hora a buscarla... no importa yo me quedo y te espero.

es mas si queres ni entreno.

como dije todo en un único ambiente de 35m2 regido bajo las ultimas normas de optimizacion espacial y horaria del Arq. Peruano Conchituma. . donde uno no se da cuenta de lo dinámico que cambian las situaciones.

Los invito a vos y a tu FIERRACHO.

ya somos

Nico Verde Chernobilsky

Gonza Miranda

Juan Pablo Negro Marcos

Luciano Moltedo ( mano acostumbrada )

Patricio Marcos.

Seamos muchos mas... creo que hasta 8 o 9 bicis banco.

PD: Cuota social. insumos para el hogar o Alimentos no Perecederos ( la birra cuenta.. )

Jueves Bicicletero.

Hoy nos juntamos a entrenar un rato por el parque .
Fuimos Juan + nico + gonza + yo.
hicimos casi 20 de precalentamiento + 10 k a full. (Bah.. a lo máximo que podíamos.. )
Pudimos andar bastante fuerte..
Tratando de mantener la cadencia mayor a 85.
y con esto completamos la serie de TEST previos al armado de la rutina.

Nos encontramos con amigos como Pablito coafer y Aye
En fin pasamos una tarde amena.

Circuito Duatlon Parque Sarmiento.

A realizarse el dia 1/08 En el Parque sarmiento.

NUEVO
Duatlón sin drafting: 3 km de pedestrismo, 20 km de ciclismo, 3 km de pedestrismo

8:30 - 9:40 hs parque cerrado

10:00 hs. Largada oficial Dua 3.20 (tiempo máx. de competencia 2hs)

Duatlon sin drafting: 6 km pedestrismo, 30 km ciclismo, 3 km pedestrismo.

11:50 hs - 12:50 hs parque cerrado

13:00 hs. Largada oficial Dua 6.30. (tiempo máx. de competencia 2h:20´)