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jueves, 31 de marzo de 2011

Olimpico Rosario

Los dias pasan , el blog esta medio abandonado , pero de vez en cuando un post aparece.
El fin de semana pasado me fui con la familia a Rosario ,para el domingo correr el Tria Olimpico organizado en esa Ciudad.
La carrera estubo moooyy buena , la largada de la natacion estuvo medio caotica porque la corriente tiraba la gente ya estaba en el agua y no nos largaban. Buena corriente para bajar y para la subida mucho no se sintio la verdad.
La bici no fue de las mas light que eh corrido , para el sur el viento te daba de jeta y soplaba, lo bueno que para el norte ibas en rieles, habia unas subiditas bastante importantes , como para ir parado o poner el pinion mas grande.
El pedestrismo estuvo muy bueno , 2 vueltas por un paseo al lado del rio hasta que te encontras con una PARED, y no es una metafora es una PARED, deben ser 200 m y 70grados de inclinacion, la primer vuelta la corri con tecnica , la segunda camine la mitad , porque la verdad era la misma velocidad dar sancadas largas caminando que paso cortitos trotando.
La organizacion estubo muy bien , el kit y PC tambien , la verdad muy divertida, creo que el anio que viene tendriamos que ser mas.Hubo aprox 600 atletas.
Por mi lado los tiempos fueron
NATACION 22´32¨
T1:1´38¨
CICLISMO 1hR 15´ (32 km/hr prom)
T2: 1´26¨
00:54:10 (5´25¨/km)
TOTAL 2hr 35´

Largada desde abajo del muelle.

Saliendo del agua a la T1 con los pies llenos de arena.

Entrando al Parque Cerrado para la primer trancision.

fiumm fiumm . que lindo la bajada!

saliendo del parque cerrado a la primer vuelta de la corrida.

2da vuelta.

Y si somos olimpicos...

Quiero terminar agredeciendo como siempre a mi familia (Papa,Mama,Vane) que me bancaron todo el fin de semana , me bancan siempre , en todas las vueltas me alentaron , haya sol frio lluvia o viento siempre estan ahi!! GRACIAS!!!!

Quedan 16 dias para el Half Triathlon de Concordia. Ya es la recta final.... tengo miedo neneee!!

jueves, 3 de marzo de 2011

Let there be rock....

Eh aqui , mi nuevo compañero de entrenamiento. Su hermano mayor 3gen, sin botones se suicido. El pobre se sentia menos por no tener botones!!
Asi que ahora Ipod Shuffle 4th generation , con botones!!! Gracias Steve!!


Asi lo presente el querido Esteban Trabajos...

martes, 1 de marzo de 2011

lo que viene... lo que viene...

Hemos dejado al Blog medio abandonado , por distinas razones, como estudios trabajos entrenamientos etc etc.
Asi que aprovecho un poco de tiempo de ocio para actualizarlo un poco...
Despues de 8 fines de semana seguidos de ir primero a Uruguay y despues para la costa (a hacer mi incursion en el Surf), decidi que si iba a correr el Medio Ironman del 18 de Abril en Concordia iba a tener que empezar a entrenar un poco mas seriamente y no podria perder mas fines de semana sin entrenar.
Como primer objetivo tenia que volver a participar en una competencia , asi que me inscribi en el clasico y querido Short de La Repulica de los Niños, por lo menos para sentir de vuelta la adrenalina de la competencia.
Domingo 20 Febrero , 06:15 AM , me llega un sms del mismisimo Pablito Ferra , diciendo," che esta lloviendo , nos quedamos durmiendo???" , y si el dia estaba medio feo , pero sms va sms viene me termine despabilando. Y la verdad no estaba tann feo , asi que a las 07am decidir ir solo , como perro malo.
La carrera largaba a las 9 , saliendo de Vicente Lopez 07.30 llegaba comodo para inscribirme y dejar las cosas en el parque cerrado.
Largamos a las 09.30 con un poco de lluvia , la carrera estuvo muy buena , es un circuito muy trabado , corrio gente muy buena, pude hacer una natacion mas o menos decente, una pedaleada un poco mejor y la corrida como pude , sin forzar mucho la rodilla.
Conclusion , quede muy contento de despues de unos 5 meses , post-operacion de rodilla, y entrenamientos pobres , pueda volver a una competencia y sumar mucha motivacion a los objetivos que vienen.
Este fin de semana que paso tambien era otro desafio, debido que tuve una carga de entrenamiento bastante alta, y retomabamos con todos los FF>> los entrenamientos en conjunto.
El sabado fue una trancision de 60k + 1hr 10' de corrida progresiva, nos encontamos en el KDT a rodar los 60k , haciendo 35k aprox, una rotativa con los FF>> boy's , tirando 2 vueltas cada uno.Terminando eso sali a la corrida para palermo en direccion a River y volver. Salio todo 10 ptos, buen ritmo , muy bien la hidratacion y nutricion , tal cual la voy a hacer en la carrera, asi que termine muy contento.
El domingo teniamos fondo de bici en el parque , 90k que se terminaron convirtiendo en 110k , tambien respete la hidratacion y nutricion como la voy a hacer en el medio IM.

Peloton FF>> domingo 08:30am @ parque sarmiento by pp

Esta semana baja un poquito la intensidad y este sabado 5/03 tengo una transicion de 80k(bici)+15k(pedestrismo) , esta va a ser la prueba de como estoy preparado para encarar concordia, nunca hice una transicion tan larga , son aprox. 4 hrs de entrenamiento y la verdad se me empiezan a generar algundas dudas.
Despuese debido a que es fin de semana largo , me voy con toda la gente de la pileta a Colon(ER) , para descansar , aprovechar el feriado de carnaval y nadar un poco. Para el Lunes 3 en conmemoracion del carnaval tenemos planificado una nadada de 10k , con el mismo recorrido de la carrera Liebig de Aguas Abiertas.

Por lo pronto lo que viene de competencia previo a Concordia , es el Triathlon Olimpico Ciudad de Rosario. 1.5km natacion 40km ciclismo 10km pedestrismo

Y luego el Domingo 17 de Abril , en la Ciudad de Concordia el Half Ironman .

martes, 1 de febrero de 2011

Mantener la constancia - Cueste lo que cueste.

Tengo un semestre complicado dado que voy a tener muchas obligaciones.
la franja de las 9 a las 22 de lunes a viernes van a estar llenas de tareas - cursos - trabajos.

Sin embargo uno trata de mantener una constancia... tal vez bajar un cambio pero mantenerse a tiro.
Como se que los próximos meses van a ser complicados para poder armar un entrenamiento planificado decidí pertenecer a una cadena de gimnasios conocida donde cuento con pileta, spining y musculacion ( odio esa palabra... ) por una módica suma donde con un grillete me obligaron a firmar un contrato anual con el fin de tener mejores beneficios... pero como siempre digo cada peso puesto en salud y mejorar la calidad de vida es una inversión.

la idea en principio hasta el 25/02
es ir 3 veces por semana ( 1 spining - 1 pileta x la mañana - 1 gym )
Luego ir 4 veces por semana ( 2 pile x la mañana - 2 spining ) y mechar gym ***** vemos........

hay mucha disponibilidad de horarios además el chim queda al lado de mi laburo.
También intento usar mucho la bicicleta como medio de transporte, como vengo haciendo ultimamente.
( noto que rodar para moverse en ciudad entre 30 y 40km semanales... ayuda a la rodada de los fines de semana. La rodada dista mucho a la del hipi en bicicleta.. es una rodada de impacto jajaja con muchos cambios de velocidad onda series.. )

Con FF ya cerré y vamos a empezar a laburar desde marzo... para poder contar con un panorama mejor en torno al calendario. la idea es planificar lo que se nada - lo que se hace en el gimnasio y lo que se hace corriendo.....

CON ESTO EMPIEZO UN NUEVO AÑO. DE ENTRENAMIENTO MEJOR QUE EL 2010
EL 2011 ES EL AÑO.

lunes, 31 de enero de 2011

Juanpa en Chile

Nuestro querido Juanpa, ademas de triatleta y arq.naval, proel profesional!!
Corriendo Camp. del Norte Clase S40 . Chile