Apetur Run

Atletas Náuticos.

2012-01-17T07:04:00.003-06:00

Algunas fotos del Negro y Nico corriendo en punta.
Clase S40.

Nico dándole a la manija.,

Montevideo training camp??

2011-10-31T09:02:00.015-06:00

Este fin de semana me vino a visitar a estas tierras Orientales mi querido amigo, ex compañero de la facultad , ahora Triatleta y miembro del FF´s Santi Palma (@santiapa) .

Lo vemos abajo ...

(sin comentarios)

El objetivo del fin de semana era entrenar,concentrar para el inicio de la temporada de tria. Y de paso turisteamos un poco.

El viernes salimos con las bicis para hacer una vuelta de reconocimiento , hasta donde termina Carrasco y vuelta hasta Parque Rodo , 40 km tranquilos.

Terminamos con unos merecidos churretes rellenos en "La Manola" frente al Parque Rodo a las 8 de la noche , según muchos la mejor churreria de Montevideo.

El Sabado salimos con el Objetivo de hacer una Transición. 66km de ciclismo (hasta Pinar y volver) y después 12 km de corrida por la rambla. Sonaba un plan interesante, pero sin embargo en el km 25 decidimos, como daban las condiciones hacer el fondo a Punta del Este , que habíamos planificado para el domingo.

Faltaban 105km...

Santi Cancellara en posicion super aero.

Llegamos a Punta...

FF's @ punta del este...

La vuelta fue auspiciada por la empresa de transporte COT , la cual nos dejo meter las bicis en la bodega de su Bus , con un poco de carton y cinta de embalar. Vestidos de ciclistas nos subimos al micro y nos volvimos durmiendo a Montevideo.

Para ver los datos del Garmin presionar aqui.

El Domingo amanecimos con las piernas al 75% y decidimos hacer una transicion toda por la rambla de montevideo. 40k+10k.

Fin de semana cargadito. Gracias Santi por venir a visitar! Los espero a los que quieran venir.

Desde Oriente...para Occidente

2011-10-28T12:38:00.007-05:00

Vamos a ver si arranca el blog de vuelta. Estoy un poco oxidado asi que no pidan posts muy pro!

Hace ya 5 meses estoy viviendo en el lado oriental del rio de la plata , en la hermosa ciudad de Montevideo.

Brevemente voy a describir las nuevas sedes de entrenamiento.

No encontre fotos de la pile , pero este es mi nuevo hogar acuatico.

www.juventus.com.uy

Para las trancisiones de los sabados y fondos de los domingos, ruta interbalnearia para el este. (Con mucha precaucion y cuidado)

La pista de atlestimo, rambla de pocitos.

Yo y un poco de autobombo porque revivi el blog!!!

Los espero en Mtvdo para los que quieran venir a visitar bo...

Temporada Tria 2011-2012 ...lo que viene, lo que viene...

2011-10-28T05:28:00.001-05:00

Domingo 20 de Noviembre - ISS Lakeman Chascomus. Dist: Olímpica

Domingo 18 de Diciembre - ISS Mar del Plata. Dist: Olímpica

Domingo 05 de Febrero - Half Ironman Colonia (Uruguay)

Domingo 19 de Febrero - X terra San Bernardo. Dist: Short (a confirmar)

Domingo 04 de Marzo - Half Ironman ISS Mar del Plata.

Domingo 15 de Abril - Half Ironman Concordia

PREPARANDOME PARA CORRER 21K

2011-10-13T10:37:00.004-05:00

Me arme un plan de entrenamiento para en 12 semanas estar para correr 21k.

la idea es empezar el 2012 disfrutando y corriendo esa distancia.

PARA VER LAS CORRIDAS CLICK AQUI.

Nico en la media maraton NB

2011-06-13T07:21:00.002-05:00

Buena fotelli.

y el tiempo ?? y las minashhh ???

Felicitaciones.

Fotos Olimpico y Short de Chascomus

2011-06-03T12:06:00.006-05:00

Otro compañero de entrenamientos...

2011-05-25T09:46:00.003-05:00

Este año me puse como objetivo poder correr los 42k de la Ciudad de Buenos Aires, con un par de 21k en el medio. Asi que me parece buena la idea de encontrar un compañero nuevo de entrenamientos. Una de las pautas mas importantes de los entrenamiento es tener bien el Log e Informacion de las sesiones de entrenamiento.

Todavia lo estoy aprendiendo a usar , es un poco mas chico que los modelos anteriores y sumergible , asi que para la proxima temporada de tria va a venir muy bien tambien.

Compañero de emociones. | ver

2011-05-21T06:09:00.003-05:00

Super retirado de las carreras... tratando de terminar una que empecé hace mucho tiempo..
Continuo manteniendo salidas deportivas, para mantener.
Ya la bici se convirtió en mi transporte al trabajo.. metiendo casi 35k de MTB por viaje (ida y vuelta ) a razon de 3 a 4 veces por semana.
También adquirí un Sport-Band de nike. - que registra mis corridas y tiene una interfase web muy motivadora.
Clik para ver mi perfil
Si bien vengo tranquilo, calculo que esta herramienta me servirá mucho en el futuro.
Todavía no tuve la oportunidad ni tiempo/ganas de calibrarlo al 100% pero creo que las lecturas que da no son incorrectas.
Por ejemplo las ultimas 2 corridas las hice en cinta y la exactitud fue bastante rigurosa.

MAS INFO. SPORT BAND
SportBand permite medir la distancia, el tiempo, el ritmo y las calorías quemadas mientras usted corre.
El sistema está basado en el ya conocido Nike+ que funciona con el iPod de Apple.
Este sistema cuenta con un dispositivo que se introduce en los zapatos de correr y una pulsera elástica con un pequeño dispositivo usb desprendible con pantalla.
¿Cómo funciona?, es sencillo, el sensor que va en los zapatos para correr tiene un componente piezoeléctrico y un acelerómetro que detectan el movimiento al correr para determinar así el ritmo (o velocidad) para luego obtener datos de distancia en el tiempo y quema de calorías; este sensor se comunica de manera inalámbrica con el dispositivo usb en la pulsera.
Al terminar de correr se conecta el dispositivo usb de la pulsera a la computadora para sincronizar y guardar la información en la página de Nike+ para tener un registro de sus entrenamientos.
La página web cuenta con distintas herramientas para graficar la información, compartirla con otros usuarios, generar retos, competir virtualmente con otros corredores, participar en foros de discusión y más.

Olimpico Chascomus , cierre de temporada.

2011-05-01T20:18:00.003-05:00

Termino la temporada 2010-2011 este sabado con el Tria Olimpico de Chascomus , organizado por Leiva Producciones.

Mis tiempos fueron .

NATACION 29´33"
T1 1,39"
BICI 1HR 08´ 35.3 km/h prom
T2 1´44"
TROTE 49´12" 4´55"/km ritmo.
Total 2hr 30´

Mañana armo la cronica y subo unas fotos.

una (verguenza) mas para la celeste y blanca...

2011-04-28T13:49:00.004-05:00

La verdad que no suelo copiar y pegar notas de otros blogs, pero en un momento que estoy en la duda de seguir aca o irme. Aparecen estas cosas, cosas por las que dia a dia me siento alejado de aca. Aunque trates de hacer las cosas bien siempre hay una traba en este pais , que cada cual empuja para su lado. Como dice al final de la nota , un pais del "salvese quien pueda.."

Les pido que se tomen 5 minutos y lean esta nota que salio en atletas.info

El triatleta, múltiple Campeón Ironman y representante argentino en decenas de carreras internacionales, ya no puede entrenar en el CeNARD. El motivo: fue dejado afuera de la lista de atletas autorizados para usar las instalaciones. Aquí su descargo.

-Por Martín Sturla (*)-

La verdad que soy un sobreviviente. El hecho que decidí quedarme a vivir y entrenar en Buenos Aires me hace luchar diariamente contra molinos de viento. Yo banco la decisión que tomé en su momento, pero cuando miro para atrás y veo lo que hice, la verdad que soy un héroe. No es soberbia, es la realidad, y algo que realmente me alienta todos los días: “Si yo pude, puedo más”.

Después de los ultimos 2 meses viviendo en Australia, la verdad que volví cambiado, pero a algo – que lamentablemente – no se ajusta a la realidad de nuestro país. Volví de un lugar donde la gente trabaja todos los días, sin feriados, paga sus impuestos, respeta las reglas. No puedo pretender que acá sea igual. Yo sí quiero trabajar, progresar, ir para adelante y parece que cada paso que doy estoy luchando contra un sistema que jamás ganaré. Por favor, amigos, no me mal interpreten. De un todo siempre hay sus excepciones. No me quedé acá porque es todo malo, por supuesto que no, acá encontré muchas cosas que necesitaba para seguir adelante, entre ellos personas trabajadoras. Pero no hablo de eso. Hablo de la masa, del pensamiento de toda la sociedad y no de sus excepciones.

Ir en contra de todo es una realidad para cualquier deportista que viva en Argentina (sea en Buenos Aires o cualquier otra provincia). Las personas todavía no entendieron que esto es una profesión como otra cualquiera, que tenemos que trabajar, cumplir horarios, ganar un sueldo. Quizás mucho mas dificil que un trabajo común y corriente, pero yo no quiero sacar el mérito de nadie, porque seguro cada uno hace lo que puede y los sacrificios que corresponden para seguir adelante. Pero el triatlón es mi trabajo, es mi vida, es lo que me hizo conquistar cosas muy importantes a lo largo de los años. Y queres saber? Viviendo en Argentina. Es cuando digo que después de 2 meses viviendo en un sistema donde salís a la calle y la gente frena el auto para que pases con la bici; miro para tras y pienso en todo lo que logré, viviendo y entrenando acá, y pienso que hice un milagro – por razones obvias, creo que no hace falta aclarar.

El desahogo realmente culminó cuando ayer supe que mi nombre fue sacado de la lista que la Federación Argentina de Triatlón (FAT) envió para el CeNARD (Centro Nacional de Alto Rendimiento Deportivo). Con el justificativo de que soy un atleta de “larga distancia” y no un “olímpico”. De que estamos hablando? En Argentina algun día hubo un “programa para los atletas olímpicos”?? ……. Bueno, la cuestíon es que para entrar en el Cenard necesito de un certificado medico, pagar un arancel a la FAT y enviar un “CD de antecedentes deportivos”. La verdad, que me parecería bárbaro si eso realmente fuera una regla que TODOSla cumplieran y que adentro del Cenard estuvieran TODOS LOS MEJORES deportistas de nuestro país, inclusive de distancia OLIMPICA. Pero no es así. Esa no es la realidad. Entonces pedirme un “CD de antecedentes deportivos” me parece una ofensa. Y peor todavía que nieguen mi ingreso al “CENTRO NACIONAL DE A LTO RENDIMIENTO” cuando el país tiene 2 gatos locos que hacen decentemente la distancia me parece una falta extremada de respeto, consideración y una ofensa por parte de quien nos representa! Cuando salgo TOP 10 del mundo en Hawaii y sale mi foto en la contra tapa del Ole o de La Nación, me llaman para felicitarme, para decir que “bueno que sos argentino”, “que groso”, “sos un orgullo nacional”. Pero cuando pido CONDICIONES para entrenar, desarollar mi trabajo, no las tengo. Que les parece? Estoy pidiendo algo que está mal? Estoy pidiendo algo que no merezco? Algo que no HICE para merecer?? En que mundo vivimos? En que país vivo? Si aca tuviéramos 100 atletas TOP mundial, yo entiendo, pero somos DOS – uno, dos – y no tenemos apoyo?? Que me decis??? Si las reglas fueran 100% aplicadas al 100% de las personas que están adentro del Cenard, con mucho placer prepararia todo el material que me piden. Más allá de que me parece ridículo un “CD de antecedentes deportivos”…

Pero bueno, no importa, voy a cumplir la regla como me piden y el viernes voy a enviar los “requisitos ” a la FAT y después les cuento lo que pasó. Voy a seguir las reglas, como bien quieren, ahora quiero que sean aplicadas con la honestidad y la seriedad que corresponde; y que respeten la talla de atleta que soy, los logros que tengo y el hecho de que apenas pido condiciones decentes para entrenar como un atleta de nível internacional y el único que se quedó en el país y representa legítimamente la celeste y blanca.

Yo quiero que sepan que mi enojo es por tratar de querer ser mejor y siempre encontrar un freno y peor, un freno de personas involucradas en nuestro propio deporte. El respeto al triatleta, al atleta profesional ya no existe más – eso es si algun dia existió… Son cosas y cosas que se repiten todos los días, y que suman y suman y un día explotas. Pero bueno, como bien lo saben tengo una mente de acero y tengo la suerte de tener muchas personas alrededor mío que me apoyan, hinchan por mi y me tiran para adelante. Pero bueno, la verdad que no me quiero envenenar. Volví renovado a Argentina, con una energía fantástica, después de entrenar en Austrália. Mismo escribir ese post, me parece una perdida de tiempo, porque lamentablemente es para caer en el chusmerio, porque una vez más nada va a suceder. Ya no c reo más en este país. Ya no creo más que pueda hacer algo por este país. Acá lo que hay que hacer es tapar los oídos y seguir adelante, porque lamentablemente no existen reglas verdaderas que podamos cumplir. Y así sigue la mediocridad. Pero yo no soy así y creo que mucho de los que ahora estan leyendo esa nota tampoco. Acá es “salvense quien si puede”, y por eso les digo: yo soy un sobreviviente.

Que me tiren piedras, que yo construyo un castillo. Dale para adelante, mi próximo objetivo está a mi espera, y allá estaré con el hambre de siempre, porque estas cosas no me debilitan, me dan más fuerza (más allá que no me gusta que sucedan….). Y no les puedo negar, que la regresiva ya empezó, y anda más rápido que antes.

Abrazo, Martin Sturla

(*) TOP 10 Mundial Ironman Hawaii 2008
2 x TOP 15 Mundial Ironman Hawaii 2001, 2007
1 x TOP 20 Mundial Ironman Hawaii 2009
3 x Campeón Ironman Brasil
17 TOP 10 en 25 Ironmans corridos – todos representando a Argentina-.

HALF IRONMAN CONCORIDA...

2011-04-22T10:23:00.010-05:00

Perdon por el retraso, pero como dicen mas vale tarde que nunca. Aca va la cronica del Medio Ironman de Concordia.

Podemos empezar desde el jueves ya sabiamos que habia pronos

tico de lluvia para el fin de semana , pero nadie confio mucho que esto se iba a dar.

El viernes a la mañana con Fabricio un compañero del FF>> salimos camino a Concordia, cosa de llegar bien tranqui al mediodia al complejo termal donde nos ibamos a alojar y poder estar bien instalado.

Usualmente cuando llegas el dia de inscripciones , entre que retiras el kit, preparas la bici la metes en el parque cerrado haces un poco de sociales, terminas descansando practicamente nada.

Dicho y echo el sabado fuimos al Hotel Ayui con los FF>> boys , para hacer la inscripcion , retirar el kit , almuerzo de carbohidratos y un poquito de sociales, teniamos planificado hacer todo esto , y a la tarde volver con la bicicleta para dejarla en el parque cerrado.

Sabado a la noche fuimos a cenar con la familia ( papa , mama , vane , pablito) al restaurant del complejo termal.

La verdad que los nervios estaban muy controlados, estar rodeado de la gente que uno quiere , por lo menos a mi me hace sentir muy relajado.

A cambio de otras carreras, ya venia comiendo hidratos desde toda la semana , asi que esa noche decidi NO comer mas pasta y comer algo liviano un pollito con pure de papas. Lo importante antes de una carrera es comer liviano y algo que el cuerpo ya este acostumbrado. NADA nuevo.

Despues de una noche de sueño un poco cortado , a las 05:45 AM , sono el despertador , lavada de cara, me vesti y fui a la cabaña de al lado , donde estaban los FF>> (fabri,charles y fabio) a desayunar con ellos. Conmigo tambien se levanto Pablito (mi querido primo) que me estuvo acompañando en TODO TODO momento.

Nos fuimos para el hotel , a mi todavia me faltaban cosas para dejar en el parque cerrado , asi que aproveche de ir temprano y preparar todo ahi.

Se hicieron las 8 AM y largamos , bajo un cielo muy muy gris y con probabilidades de lluvia. Probabilidades que se hicieron reales a los 5 minutos de largar con una lluvia que cortaba mucho la visibilidad de las boyas y alborataba toda la natacion. Fueron dos vueltas de 950mts a un circuito con forma de triangulo. La prima vuelta se me paso relativamente rapido , pero la segunda se hizo larga, la consigna era no levantar mucho las pulsaciones ni esforzar el cuerpo debido que todavia me quedaban por adelante 5 hrs de carrera.

Sali del agua en 41 minutos , muy contento de que la primera etapa esta cumplida, la trancision fue realmente larga , a esto se le agregaba el condimente que llovia bastante fuerte.

En el parque cerrado decidi que iba a salir a pedalear con la camperita de ciclismo , preferia arrancar abrigado hasta acomodarme bien y eventualmente despues sacarme la campera.

Asi fue hice 40 km con la camperita y me la tuve que sacar porque estaba tan tan mojada que ya me daba frio usarla. La revolee a unas personas que pedi que me la d

ejen con la organizacion (cosa que no hicieron) y segui pedaleando con el top. Cumpli con la nutricion tal cual la habiamos planificado, cosa que me hizo sentir muy bien energeticamente toda la carrera. Termine los 90 km en 2hr 49` aproximadamente a un ritmo d

e 32 km/h sintiendome bien , y con las piernas apenas cargadas. Cabe destacar que esas casi 3 horas de ciclismo fueron abajo de lluvia por momentos torrencial, lo cual hacia estar muy nervioso y atento para no caerse ni resbalarse,sobre todo en las bajadas.

Entre al parque cerrado para la segunda trancision , me seque un poco los pies , puse las medias y sali a correr. El objetivo era hacer los 21km a un ritmo parejo que lo pudiese sostener sin caminar en ningun momento. Segui con al nutricion tal cual lo planificado, sumando en los puestos de hidratacion banana, dulce de membrillo y gatorade. Los primeros 4 km los hice tranquilos disfrutando , hasta que se me empezo a dormir el pie izquierdo , cosa que me duro por unos 6 km`s , al mismo tiempo sentia el cuadricep izq al borde del calambr

e. Estos son los momentos en los que la mente se impone al cuerpo , siguieron los kms y los dolores se fueron yendo , y la ultima vuelta de 7km la pude hacer a un ritmo constante. Termine los 21k en 2hrs6min a un ritmo de 6`/km , tal cual lo habia planificado.

Termine la carrera en 05hr 46 min , sintiendome muy bien, en todo momento me senti muy bien , no tuve dolores ni molestias del estomago , cosa que desconfiaba un poco. Y sobre todas las cosas en ningun momento ni se me cruzo por la cabeza abandonar.

Quiero felicitar a todos los que corrieron del FF>> y amigos: Pali (grosogroso ) , Fabricio, Fabio,Charly, Pablo Perez, Negro (con mi merida!!) Pedrito Pesce, Marcelo C. PARABEINS!

Me gustaria escribir dos parrafos aparte, primero para todos los que me ayudaron a prepararme para la carrera, tanto entrenadores Fer (FF>>) y Maxi (SYM Natacion) , a todos los que entrenan conmigo en la pileta y afuera. A mis amigos que siempre e

stan apoyando corran o no.

Y especialmente a Pablito Ferra que con su experiencia de tantos años haciendo esto me da una mano enorme y un apoyo psicologico desde que empece hace dos años hasta el dia de hoy. GRACIAS!!

Y por ultimo estas lineas son para mis viejos y mi hermanita que siempre vienen , siempre estan ahi , no importa que sea Rosario , Concordia, La Plata, Monte o donde sea, llueva haga frio o calor, siempre estan, muchas cosas no las podria haber hecho sin el apoyo de ellos , asi que GRACIAS!! Los quiero muchisimo!!! (mama no llores).

El half tendria que haber cerrado la temporada , pero como bonus ext

ra , me anote para correr el sabado 30 de Abril , en chascomus el olimpico que organiza Leiva. Y despues 15 dias de descanso sin planificacion , para poder pensar cuales van a ser los objetivos para la proxima temporada.

Todo listo... Half Concordia alla vamos!!

2011-04-15T00:19:00.002-05:00

Despues de una semana de vacaciones casi forzadas, pude descansar muy bien , hacer la puesta a punto para la carrera y relajar un poco la cabeza.

Ya esta todo listo , las horas de entrenamientos echas, lo unico que queda es subirse al auto y salir rumbo al norte!!

Alta Foto

2011-04-06T13:10:00.002-05:00

singing in the rain ..... roading in the muuudddd

2011-04-06T08:26:00.010-05:00

El pasado domingo decidimos correr con gonza una carrera denomiada TRIA-Aventura... que consistía de 5k run - 30k bike mtb - 5k run - 5k kayak - 2k run. La idea siempre fue correr a llegar. preservando los cuerpos y las energías, cosa que hicimos y muy bien nos salio, Tardamos un total de 3.50hs con inconvenientes dado que el clima lluvioso y barroso nos presento algunos inconvenientes.... BICI: el tema rodar en barro... no estábamos acostumbrados si bien lo llevamos muy bien, sin caídas... creemos que con mas roce.. podemos mejorar muchissimo la velocidad. También el tema elección de ruedas. gonza con las de tractor fue un colector de barro, lo que genero que en la segunda vuelta tenga que parar mucho en las áreas barrosas, hasta incluso bajarse y llevar al hombro la bici. mientras que las mias lisas con unos takitos y mínimo dibujo ... solamente en algunos momentos tubieron una leve desventaja en velocidad.. pero nunca trabas. CORRIDA: regulamos mucho y nos rindió, estamos seguros que vamos a poder mejorar mucho eso. KAYAC: sin duda un éxito, el agua es lo nuestro. Ahora unas fotitos...

antes de largar bajo la lluvia
.

Precalentamiento ...

a segundos del TOP.

Transision.... ( gente con paraguas? )

Promediando la primera vuelta.

Bicis luego del rodaje.

llegando!!! tras casi 4hs!!!

ni la de las medallas estaba!!!!

Gonza.

corremos otra?

Olimpico Rosario

2011-03-31T07:23:00.013-06:00

Los dias pasan , el blog esta medio abandonado , pero de vez en cuando un post aparece.
El fin de semana pasado me fui con la familia a Rosario ,para el domingo correr el Tria Olimpico organizado en esa Ciudad.
La carrera estubo moooyy buena , la largada de la natacion estuvo medio caotica porque la corriente tiraba la gente ya estaba en el agua y no nos largaban. Buena corriente para bajar y para la subida mucho no se sintio la verdad.
La bici no fue de las mas light que eh corrido , para el sur el viento te daba de jeta y soplaba, lo bueno que para el norte ibas en rieles, habia unas subiditas bastante importantes , como para ir parado o poner el pinion mas grande.
El pedestrismo estuvo muy bueno , 2 vueltas por un paseo al lado del rio hasta que te encontras con una PARED, y no es una metafora es una PARED, deben ser 200 m y 70grados de inclinacion, la primer vuelta la corri con tecnica , la segunda camine la mitad , porque la verdad era la misma velocidad dar sancadas largas caminando que paso cortitos trotando.
La organizacion estubo muy bien , el kit y PC tambien , la verdad muy divertida, creo que el anio que viene tendriamos que ser mas.Hubo aprox 600 atletas.
Por mi lado los tiempos fueron
NATACION 22´32¨
T1:1´38¨
CICLISMO 1hR 15´ (32 km/hr prom)
T2: 1´26¨
00:54:10 (5´25¨/km)
TOTAL 2hr 35´

Largada desde abajo del muelle.

Saliendo del agua a la T1 con los pies llenos de arena.

Entrando al Parque Cerrado para la primer trancision.

fiumm fiumm . que lindo la bajada!

saliendo del parque cerrado a la primer vuelta de la corrida.

2da vuelta.

Y si somos olimpicos...

Quiero terminar agredeciendo como siempre a mi familia (Papa,Mama,Vane) que me bancaron todo el fin de semana , me bancan siempre , en todas las vueltas me alentaron , haya sol frio lluvia o viento siempre estan ahi!! GRACIAS!!!!

Quedan 16 dias para el Half Triathlon de Concordia. Ya es la recta final.... tengo miedo neneee!!

Let there be rock....

2011-03-03T16:43:00.003-06:00

Eh aqui , mi nuevo compañero de entrenamiento. Su hermano mayor 3gen, sin botones se suicido. El pobre se sentia menos por no tener botones!!
Asi que ahora Ipod Shuffle 4th generation , con botones!!! Gracias Steve!!

Asi lo presente el querido Esteban Trabajos...

lo que viene... lo que viene...

2011-03-01T08:40:00.006-06:00

Hemos dejado al Blog medio abandonado , por distinas razones, como estudios trabajos entrenamientos etc etc.
Asi que aprovecho un poco de tiempo de ocio para actualizarlo un poco...
Despues de 8 fines de semana seguidos de ir primero a Uruguay y despues para la costa (a hacer mi incursion en el Surf), decidi que si iba a correr el Medio Ironman del 18 de Abril en Concordia iba a tener que empezar a entrenar un poco mas seriamente y no podria perder mas fines de semana sin entrenar.
Como primer objetivo tenia que volver a participar en una competencia , asi que me inscribi en el clasico y querido Short de La Repulica de los Niños, por lo menos para sentir de vuelta la adrenalina de la competencia.
Domingo 20 Febrero , 06:15 AM , me llega un sms del mismisimo Pablito Ferra , diciendo," che esta lloviendo , nos quedamos durmiendo???" , y si el dia estaba medio feo , pero sms va sms viene me termine despabilando. Y la verdad no estaba tann feo , asi que a las 07am decidir ir solo , como perro malo.
La carrera largaba a las 9 , saliendo de Vicente Lopez 07.30 llegaba comodo para inscribirme y dejar las cosas en el parque cerrado.
Largamos a las 09.30 con un poco de lluvia , la carrera estuvo muy buena , es un circuito muy trabado , corrio gente muy buena, pude hacer una natacion mas o menos decente, una pedaleada un poco mejor y la corrida como pude , sin forzar mucho la rodilla.
Conclusion , quede muy contento de despues de unos 5 meses , post-operacion de rodilla, y entrenamientos pobres , pueda volver a una competencia y sumar mucha motivacion a los objetivos que vienen.
Este fin de semana que paso tambien era otro desafio, debido que tuve una carga de entrenamiento bastante alta, y retomabamos con todos los FF>> los entrenamientos en conjunto.
El sabado fue una trancision de 60k + 1hr 10' de corrida progresiva, nos encontamos en el KDT a rodar los 60k , haciendo 35k aprox, una rotativa con los FF>> boy's , tirando 2 vueltas cada uno.Terminando eso sali a la corrida para palermo en direccion a River y volver. Salio todo 10 ptos, buen ritmo , muy bien la hidratacion y nutricion , tal cual la voy a hacer en la carrera, asi que termine muy contento.
El domingo teniamos fondo de bici en el parque , 90k que se terminaron convirtiendo en 110k , tambien respete la hidratacion y nutricion como la voy a hacer en el medio IM.

Peloton FF>> domingo 08:30am @ parque sarmiento by pp

Esta semana baja un poquito la intensidad y este sabado 5/03 tengo una transicion de 80k(bici)+15k(pedestrismo) , esta va a ser la prueba de como estoy preparado para encarar concordia, nunca hice una transicion tan larga , son aprox. 4 hrs de entrenamiento y la verdad se me empiezan a generar algundas dudas.
Despuese debido a que es fin de semana largo , me voy con toda la gente de la pileta a Colon(ER) , para descansar , aprovechar el feriado de carnaval y nadar un poco. Para el Lunes 3 en conmemoracion del carnaval tenemos planificado una nadada de 10k , con el mismo recorrido de la carrera Liebig de Aguas Abiertas.

Por lo pronto lo que viene de competencia previo a Concordia , es el Triathlon Olimpico Ciudad de Rosario. 1.5km natacion 40km ciclismo 10km pedestrismo

Y luego el Domingo 17 de Abril , en la Ciudad de Concordia el Half Ironman .

Mantener la constancia - Cueste lo que cueste.

2011-02-01T07:22:00.006-06:00

Tengo un semestre complicado dado que voy a tener muchas obligaciones.
la franja de las 9 a las 22 de lunes a viernes van a estar llenas de tareas - cursos - trabajos.

Sin embargo uno trata de mantener una constancia... tal vez bajar un cambio pero mantenerse a tiro.
Como se que los próximos meses van a ser complicados para poder armar un entrenamiento planificado decidí pertenecer a una cadena de gimnasios conocida donde cuento con pileta, spining y musculacion ( odio esa palabra... ) por una módica suma donde con un grillete me obligaron a firmar un contrato anual con el fin de tener mejores beneficios... pero como siempre digo cada peso puesto en salud y mejorar la calidad de vida es una inversión.

la idea en principio hasta el 25/02
es ir 3 veces por semana ( 1 spining - 1 pileta x la mañana - 1 gym )
Luego ir 4 veces por semana ( 2 pile x la mañana - 2 spining ) y mechar gym ***** vemos........

hay mucha disponibilidad de horarios además el chim queda al lado de mi laburo.
También intento usar mucho la bicicleta como medio de transporte, como vengo haciendo ultimamente.
( noto que rodar para moverse en ciudad entre 30 y 40km semanales... ayuda a la rodada de los fines de semana. La rodada dista mucho a la del hipi en bicicleta.. es una rodada de impacto jajaja con muchos cambios de velocidad onda series.. )

Con FF ya cerré y vamos a empezar a laburar desde marzo... para poder contar con un panorama mejor en torno al calendario. la idea es planificar lo que se nada - lo que se hace en el gimnasio y lo que se hace corriendo.....

CON ESTO EMPIEZO UN NUEVO AÑO. DE ENTRENAMIENTO MEJOR QUE EL 2010
EL 2011 ES EL AÑO.

Juanpa en Chile

2011-01-31T22:04:00.003-06:00

Nuestro querido Juanpa, ademas de triatleta y arq.naval, proel profesional!!
Corriendo Camp. del Norte Clase S40 . Chile

The blog is back!!!

2011-01-27T07:47:00.013-06:00

Despues de un tiempo largo sin postear nada , voy a tratar de revivir el blog.
Cada uno de nosotros esta con sus proyectos .
PM tratando de ser Arq.PM.
JPM laburando como profesional de la Vela.
NCH de vacaciones entre la playa y la ciudad.

Este verano como el pasado me plantee no tomarme las vacaciones en Enero o Febrero , pero no pasar ningun fin de semana en B.A . Por ahora venimos bien , entre Uruguay y Valeria del Mar.
Estamos a 12 semanas de Half IM de Concordia , el cual estoy tratando de preparar, la rodilla vienen un poco mejor , pero todavia no incremente mucho los volumenes. Ahora empieza la parte dura.

Van unas fotos resumiendo como viene el verano , y una musica para acompañar,(Resistencia Suburbana - Iron Lion Zion... sere de hierro como un leon en el monte zion)

Ruta Panoramica , Las Cañas . Uruguay 06:00 AM

Ruta Panoramica , Las Cañas . Uruguay 06:00 AM arrancando 90k litoraleños.

Photo by g.m. Ruta Panoramica 06:30 AM

km's y km's para road surfing!

surfing on the road!!

las olas y el viento V1.0b

las olas y el viento V1.1

las olas y el viento v2.0

kayak surfing (tercer mundista)

yo

TRIATLON INTERNACIONAL AMIGOS DE LAS CAÑAS

2010-12-29T11:51:00.004-06:00

TRIATLON OLÍMPICO - CERRADO.
LAS CAÑAS. FRAYLANDIA
PARTICIPANTES - FERRA - NEGRO - PATO - CHERNO.
SABADO 8 - 7.30AM
NADO

TRANSICION - 600 MTS DESDE LA PLAYA AL PARQUE CERRADO
CASA DE NICO

4 VUELTAS DE 10.4K C/U DE CICLISMO

1 VUELTA DE 10 K - TERMINA EN FRAYLANDIA

Felicitaciones Nico VERDE Cherno. ARQUITECTO NAVAL.

2010-12-15T06:28:00.002-06:00

Tus amigos te saludan!!!

ahora a ponerse a correr.!!!

Felicitaciones Pablito ¨Coiffeur¨ Ferrazzi,

2010-12-07T07:06:00.002-06:00

Diseñador Industrial.
Triatleta.
y Galan.

TRIDENTE DU ATLETERO... home productions

2010-11-19T07:14:00.002-06:00

Para mis amigos y el mundo , que lo disfruten!!

TRIATHLON INTERNACIONAL DE LA PAZ 2011.

2010-11-10T07:19:00.003-06:00

Ya estoy inscripto oficialmente , 15 de enero 2011 , La Paz va a recibir al tridente una vez mas. Esta vez en la distancia Olimpica. Ahora hay que ponerse en campaña para entrenar , recuperar bien la rodilla y despues empezar a pensar en el Half de Concordia.
http://www.triathlondelapaz.com.ar/

menisco roto , menisco arreglado , rodilla nueva VIDA NUEVA.

2010-10-29T11:42:00.006-05:00

A veces sobreexigir al cuerpo no le es muy bueno, y puede traer complicaciones como lesiones en las articulaciones. Por mi lado fue una combinacion de algo fisiologico (o como se diga) y exigirle al cuerpo y a las articulaciones de la rodilla mas de lo que estaban preparadas.
La primera parte , es debido que mi menisco tenia forma discoide, osea en vez de ser una medialuna como todos los meniscos, tenia mas forma a un medio circulo . Este usualmente se termina rompiendo.Por otro lado , antes que me pase esto, tuve unos 15 dias de mucha exigencia, meter 2 carreras seguidas (10k /21k) dos fines de semana seguidos sin haber preparado los 21, y habiendo seguido un entrenamiento normal en la semana del medio. Cuando sali a hacer mi primer fondo despues de todo esto la rodilla cedio.

Por suerte di con un muy buen medico Dr. Sebastian Orduna (tambien triatleta) que creo que entendio como me sentia, asi que despues de ver la RM dijo que habia que operar, artroscopia de menisco una vez mas , pero ahora en la otra rodilla.

Hoy sali 7 am para la Clinica Olivos (4 cuadras de mi casa) , y 08:20 ya estaba adentro del quirofano. La rodilla izquierda me la habian operado con la peridural y un poquito de sedante, pero esta vez fue diferente . MUCHO sedante que me durmio mal y anestesia local en la rodilla . Asi que cuando me di cuenta ya estaba de vuelta en la cama de la habitacion con la pierna vendada.

Ahora ya estoy en mi casa, en la cama , haciendo un poco de reposo. Proyectando y planificando mi vuelta a las pistas, para el verano y empezar a incursionar con el Longboard.
Gracias a todos los que me mandaron mensajes por todas las vias , para desearme fuerza.
Y como dijo un austriaco que mataba predators, era hermano gemelo de Danny deVito y ahora es gobernador de California. I WILL BE BACK!!!

+1 al tridente... el que tiene moto nuevaaa....

2010-10-25T17:48:00.006-05:00

Presentacion al mundo , la nueva adquisicion de gonza!! Bienvenido al tridente..

Por alguna razon el pela no la puede soltar ni para mirar la tele.

Felicitaciones Gonzi!! por la nueva bici.. ahora a rodarrrrrr..

B.A se sacudio al ritmo de Jah Rastafarai...

2010-10-17T22:43:00.002-05:00

Un poco de musica , para que Pato se enoje...
Ayer estuve en el dia Reggae del Pepsi music, la verdad que innnnnnncreible, no pude llevar la camara de fotos , pero unas imagenes dicen mas que mil palabras. Dejo 3 videos , de las 3 bandas que mas me gustaron y me gustan escuchar.

The Abyssinians, este tema es de 1968 cuando Jhon y Paul estaban haciendo Let it Be , estos muchachitos de Dreadloks ya cantaban reggae.

Alborosie , tiro 3 al hilo Redemption song , One love y Kingstown town .

A estos hace mucho que los escuchamos desde sshiiileeee good vibes!

TECNICA ( para quienes se preguntan como es navegar )

2010-10-15T08:43:00.005-05:00

Mucho no debe tener que ver con el Tria.. pero bueno:
Urgando en el blog Náutico de J.P.Cadario ( aparece en la lista de blogs )
Vemos como corre el equipo Quantum en el mundial de TP52. esto es como la formula 1.
Todos botes de Carbono. velas y demases...
ahí van a ver un poco como se mueve la gente navegando a primer nivel.
si nunca navegaron no traten de entender... sino ver como esta todo calculado las maniobras como moverse... un poco como deberíamos hacer nosotros en las Transiciones.
Tener todo sobre perillas saber que hacer como hacerlo, donde están las cosas, planificación, entrenamiento, lectura de lo que pasa.
( estos post son como mataburros de cosas que debo pensar )

Tactica y Vision.

2010-10-14T07:01:00.003-05:00

Se que tal vez.. mucho no tenga que ver.. pero en el post anterior vemos como macca armo la estrategia para detonar a su rival en los ultimos momentos del ironman.
Aca se ve como Ginobili siendo jugador, el tecnico le delega la responsabilidad de definir el partido. como diagrama la jugada con gran vision del juego.
Estas cosas inspiran a cada uno a darle para delante.

Lo escuche en la radio por la mañana y me parecio copado inmortalizar en este espacio esto.

Para empezar la semana.

2010-10-12T04:21:00.004-05:00

A - Felicitaciones a todos los maratonianos!!!
Juan - Pablo y PP ( grosos. sin palabras!!! )

B - Vieron el final del ironman ?????? - dejo el video.... la verdad que se me pone la piel de poyo... cuanto huevo man.

C - Lean la nota de atletas.info que le hicieron a Chris McCormak
( vista en mundoruning.blogspot.com )

D - Dejo un video de So What Proyect. ( esto es muy nico )

Nuevo amigo de entrenamiento.

2010-10-07T18:03:00.005-05:00

Sigma - BC 1909 HR sts
Velocimetro.

la bici esta muy sucia..... prometo limpiarla.

El aparato este tiene cadencia + velocidad y un pulsometro.

Y algo que todavia no implemente que es un adaptador para la PC.

Eso me lo deberian estar dando mas a fin de mes.

Proximas Fechas ( PATO )

2010-10-07T10:11:00.003-05:00

La proxima temporada de tria se viene con todo.

- 31/10 - Short La Plata - www.021sports.com.ar
- 5/12 - Short- La Plata - www.021sports.com.ar
- 15/1 - Triatlon La Paz
- 6/03/11 - Half Mar del Plata
- 4/11 - Half Concordia
- 21k rosario ( mas adelante veremos si me largo a los 41k)

- 70.3 penha -

la idea es correr, experimentar las competencias para llegar a penha y luchar por un tiempo que me deje feliz.
El resto de las competencias seran para ir metiendome en esto, donde las correré con el objetivo final de llegar a la meta dando el maximo de mis fuerzas.

La tecnologia is here... H20 Audio...

2010-10-03T22:04:00.003-05:00

H2O AUDIO , UNA IMAGEN DICE MAS QUE MIL PALABRAS...

http://www.h2oaudio.com/

Para los que la musica es una gran parte de nuestras vidas, y de nuestros entrenamientos...

Maraton solidaria 4K - La Salle Florida.

2010-10-02T18:24:00.002-05:00

Hoy los marcos corrimos una carrera barrial de nuestro ex colegio.

la prueba tenia aprox 3750 mts ... según el Garmin del negro.

La prueba nos sirvió para saber como estamos parados en estas distancias que parecen cortas pero si las corres a vomitar... te pueden dar muchas puntas.

Excelentes tiempos juan corriendo a casi 3:30 y yo a 4:00 ( muy conforme. )

Juan logro el 3ro en la general ( por detrás de los keniatas olivenses.... ) y un 2do en la categoría.

Dejando en su haber muy buenas sensaciones para la Maratón del próximo Fin de semana

Yo un 4to puesto con un total de 15:56 .... llegue voquiando.....

Los puestos son de poca importancia lo bueno es que ambos estuvimos por debajo de los tiempos que deseábamos correr.

Pero lo mas importante de la jornada fue el debut ganador de Anyu Galli de Marcos en el running con un primer puesto de su categoría.. y corriendo a aprox 5:00 mucho mejor de lo que pensaba.

Hueviando en la net..... sobre drafting o no en entrenamientos...

2010-09-30T08:08:00.004-05:00

Pedalear arropaditos en un grupo de 10 o 20 separados por centimetros
es contraproducente.
Si se pedalea asi andar a 40km/hora es como ir a 28km/hora y
hacer 100kms es como hacer 60kms.
No hay que enganharse.
dice por ahi :en esta nota

Tambien en la nota de: amtriatlon
Se observa bien como son las distancias.. y cuando se concidera drafting o no.

En lo particular pienso que si bien el drafting es mentiroso.... aveces se puede hacer .. pedaliar en grupos con amigos aparte de lo especifico del ejercicio tambien enlaza los vinculos de amistad.
En un deporte tan personal como es este.

Lo que si hay que estar conciente de lo que genera y tratar que nuestros entrenamientos no sean siempre de esta manera. y en carrera saber que uno debe estar 1.5 libre de cada lado y separado como minimo 7 mts del triatleta de adelante. ( basicamente )

Yo hoy por hoy prefiero andar a mi ritmo los x km que tengo que realizar sin meterme en pelotones y me chupa un huevo quien me pase mientras yo este dando todo al maximo.
total se que si sigo asi el dia de mañana le paso el trapo! ja.
ademas es embole que uno vaya bokiando adelante... dando todo y unos vagos atras pedaliando hablando de lo que paso en tineli...
Es lo que pienso hoy.... mañana quien sabe.... jojojojo

Pato Bike Fit 2010

2010-09-27T12:45:00.004-05:00

Somos un blog serio. Por eso analizamos la posicion aero de Pato.
acá puse otra fotito mas...... donde analizo los ángulos.... en primera instancia debería acostumbrarme a pedalear mas adelante... apoyar los codos mas adelante.

Luego en un tiempo poder invertir el stem.

Apetur en Twitter

2010-09-22T13:27:00.002-05:00

Si la tecnologia nos vuelve a encontrar.
Ahora Fer puede seguir nuestras campañas.
y podremos ver a que hora se despierta el negro.

Por un deporte de amigos.

2010-09-20T07:19:00.003-05:00

Esta foto habla por si sola.

Felicidad por haber terminado.

Felicidad por poder compartir.

Felicidad por ver que todo el esfuerzo se refleja.

Esto no es mágico.

Si no corres siempre te va a doler.

Si no entrenas no bajas los tiempos.

Si no rodas te arrastras.

Si no nadas te hundís.

pero si un día no tenes ganas de salir o llueve.... quedate en tu casa y no te sientas mal.

No importan los tiempos. si importa llegar bien, y no dar pena.

en el boliche gana igual el que corre a 3 que el que lo hace a 7...

pero es mas probable que si no decís que sos deportista ganes mas.......

( eso genera un rechazo en la flaca que dedica su basado a comer helado e ir a comprar ropa en Kosiuko )

Como todo en la vida hay buenos y malos días.

te lastimas, volves a foja cero y luego después de un tiempo estas en las pistas.

pero que bajón en vez de andar a 5 vas a 8...... a quien le querés ganar?

si llegaste hasta acá entenderás por que lo digo.

Asi que pilas.! en la vida como haces todo para ganarte minas...

Mas importante que hacer amigos es cultivar la amistad.

saludos y buen comienzo de semana.

Los 21k son historia...

2010-09-14T06:49:00.006-05:00

Este domingo se corrieron los 21k de la Ciudad de Buenos Aires, con una participacion de 10.000 atletas, mas de 7.000 inscriptos entre ellos unos 2.000 extranjeros.
Despues de algunos numeros va mi historia...
Hasta el Viernes a las 23:00 hrs , no tenia planificado correr esta carrera , inclusive lo habia charlado con FF y quedamos que era mejor esperar un poco, por haber salido de una lesion reciente. PERO sin embargo , el viernes fui a cenar a la casa de mis queridos amigos JP & Angie Marcos , donde lograron los que estaban ahi convencerme de correrla.
Volvi a mi casa y empece a buscar informacion sobre si habia la posibilidad de inscripcion en la Expo Marathon (lugar donde se retira el Kit de la carrera) . Encontre en un foro al que visito habitualmente que estaban inscribiendo gente en la expo , por lo tanto el sabado me levante a las 10:00 hrs y me fui a inscribir e inscribir a Pablito Ferra de sopresa .
A las 12:00 del mediodia ya estabamos inscriptos , con numero y remera para la carrera. Ahora habia que pensar el plan para la carrera.
El plan para la carrera en realidad era muy simple , ir a terminarla. Los tiempos: abajo de las 2 hrs me voy feilz , un ideal 1hr 50' , a un ritmo de paso de aprox 5'11"/km.
El domingo me levante 05:40 de la mañana, comi un desayuno para estar con el tanque lleno y sali a buscarlo a Juanpa por la casa. La carrera largaba 07:45, entonces queriamos estar ahi a las 07:00 , ya que sabiamos que iba a ser dificil estacionar el auto. Yendo por Pampa y Cabildo un flaco por la calle nos dice ..." van a la carrera? , me llevan?... y si... 10.000 personas a las 07:00 am de un domingo.
Nos encontramos con Ferrazzi en la YPF y nos fuimos hasta el auto a terminar con los preparativos para arrancar con la entrada en calor ,el reloj ya estaba corriendo ...
Por los nervios y el apuro , me olvide de ir al baño en casa , y tratar de ir al baño en un lugar que hay 10.000 personas antes de una carrera no era una opcion , por lo tanto decidi llevarme unos pañuelitos por si estaba en emergencia durante la carrera (la vida del atleta es asi).
Ya adentro del corredor de largada pero a unos cuantos metros largos del arco de largada , se escucha a Rony Arias , (presentador de la carrera) decir : 3...2...1... LARGANNN!! , yo dije AH? no entendia nada, la gente empezo a caminar para adelante. Tarde 5 min aprox en pasar el arco de largada , y los primeros 3km fueron muy dificiles de correr por la cantidad de gente que habia. En el Km 5 ( Av.Sarmiento y Av.del Libertador) habia un Michael Jackson cantando a viva voz , y asi en unos km's mas pudimos ver shows de musica.
La idea era en el Km 10 que habia un puesto de hidratacion tomar el primer Gel y despues el segundo en el 17k aprox. Los 10km entraron en 52' aprox , tome el primer Gel y el estomago me tiro una señal media rara , por lo tanto la idea de un segundo gel o cualquier alimento se fue de la cabeza.
Seguian pasando los Km's las sensaciones eran buenas entonces pude apretar un poquitomas el ritmo. En el ultimo Km llegando los veo a Juanpa y a Pablito en contramano corriendo por un costado , me pegan un grito de aliento y de repente las piernas se prendieron como cuando le disparan el nitro a los autos. Hasta la llegada no iba a bajar el ritmo!!
Pude terminar en 1hr 48'56" los 21,097 km de la media marathon con un ritmo de 5'09"/km.Matando una distancia mas , acercandose cada vez mas al objetivo de un medio ironman y sacando un cuco de la cabeza.
Felicitaciones a Juanpa y a Pablito un carreron los dos , 1hr 26' los dos , corriendo abajo de 4'/km los ultimos 12k.
La verdad que no encontre fotos mias , son demasiadas y no tengo ganas de buscarlas, subo un par de Juanpa y Pablito. Sacadas por la Fotografa Aye F.

Novedades pre primaverales...

2010-09-10T10:14:00.006-05:00

Juanpa corre el domingo los 21k de la Ciudad de Buenos Aires, para poder batir su marca anterior de la Ciudad de Rosario. SUERTE JUANPA!!

Se esta acercando la primavera, se esta acabando el frio, se vienen muchas carreras, muchos entrenamientos de calidad. Por lo pronto nos inscribimos en la Maraton Galicia por equipos.

15 de Octubre 2010. 4 participantes (Marcos Brothers,N.Chernobilsky,P.Ferrazzi) 5k c/u.

Este año se espera para los 10k de Nike 15.000 corredores, asi que ahi tambien trateremos de estar para ver que se siente correr rodeado de 14.499 personas.

Ya estan las primeras fechas de trias :
31 de Octubre Short Rep. de los Niños.
6 de Noviembre Olimpico Baradero.
7 de Noviembre Aguas abiertas de Baradero.
5 de Diciembre Short Rep. de los Niños.
Ya estamos planifcando la pre temporadita en Uruguay , antes de la Paz con las bicis modificadas para correr con drafting.
Se viene una temporada muy buena!!!! Feliz viernes para todos, buen finde!!!

Hitaso... para acordarnos de este verano ... y que ya se viene el prox...

runn baby runnn 10k la meta es llegar (sub 50)

2010-09-06T08:10:00.005-05:00

Despues de casi 5 dias de lluvia y mal tiempo en Buenos Aires , el sol decidio salir y traernos buen tiempo. Despues de un sabado de ............... organica, squash y fiestas silloneras , con Pato y Pablito , nos fuimos a dormir a eso de las 3 am , con la esperanza de descansar unas 5hrs y demostrar que nos bancamos la gira y el deporte!
El domingo Pato nos abandono debido a tareas universitarias, pero con Pablito (Ferrazzi) estabamos alistados e inscriptos como ciudadanos ejemplares en la carrera por la Seguridad Vial. 10k que se iban a realizar en toda la zona de Costanera sur y el puerto.
Con Ferra llegamos a eso de las 09:15 y la carrera largaba a las 10:00hrs , dimos una vuelta por ahi a ver si encontrabamos alguna cara conocida , utilizamos las instalaciones quimico-sanitarias y nos fuimos a entrar en calor.
Parecia que habia poca gente , pero mas cerca de la hora de llegada se empezo a llenar. Ferra como siempre se fue adelante de todo ,y yo me quede un poco mas atras para que despues no me pase la estampida de los que iban a 3'30"/Km .
Venia un poco nervioso a largar , aunque me sentia muy bien , porque los entrenamientos estaban saliendo muy bien , nunca habia corrido unos 10k oficiales , y siempre me estaba pasando y me pasa de salir a los pedos y quedarme sin pilas al final. Asi que la idea era salir mas tranqui de la sensacion que tenia empezar a apretar y en el km7 , meterle a lo quede los ultimos 3k.
La carrera salio muy bien ! por suerte, la salida fue muy buena MUCHA gente , acostumbrado a los trias o duas que hay mucha menos. El primer km lo trate de hacer muy tranqui sin que las pulsaciones suban mucho , cuando marque el primer Lap vi que decia 4'30" . Ahi me dije mmmm si banco toda la carrera un ritmo parecido tal vez si pueda meter un sub 50' (menos de 50 minutos) , y asi fueron pasando los Km's , por suerte estaban todos marcados y los Laps me dabann siempre por abajo de los 5' . Al 5km estaba en 22'58" , lo multiplique por 2 y dije 46' menos 4 " estamos muy bien! , lo cual me motivo a seguir al ritmo que mas o menos estaba. Pasaban los km's las piernas se cansaban las ppm subian pero podia bancar el ritmo , al final decidi apretar un poco en el km 8 a lo que de el corazon. Termine pasando el arco en 45'46" un tiempazo que nunca lo hubiese imaginado. La organizacion dijo que habia 9.9km la dif. hubiese sido de 27 seg, pero estoy contento igual!!
Tiempos parciales

km 1	0:04:32
km 2	0:04:33
km 3	0:04:35
km 4	0:04:42
km 5	0:04:36
km 6	0:04:42
km 7	0:04:43
km 8	0:04:47
km 9	0:04:29
km 10	0:04:07
TOTAL	0:45:46

Gracias a mis viejos!! que me vinieron a ver , siempre estan ahi apoyandome y alentando no se pierden ni una carrera .
A Pablito Ferrazzi (FELICITACIONES 38'!!) que hicimos toda la concentracion previa desde el sabado juntos. Y a todos que siempre estan ahi (Pato y Juanpa, FF & FF's)

10k 21k Al mal tiempo buena cara...

2010-09-03T09:29:00.005-05:00

Este finde se acaba 1 mes de actividad al 100% de vuelta , despues de unos meses que venia al 60%. Unos 420Km de ciclismo 100km de pedestrismo y 23k aprox de natacion , mas alguna que otra ida al gym. La verdad no se si es tanto el volumen, pero lo que importa son las sensaciones en los entrenamientos y son todas buenas. Falta 2 meses para que empieza la temporada y de apoco hay que empezar a afinar las cuerdas.

El domingo corro mis primeros 10k oficiales , para tener una marca oficial de esta distancia, sacando la de los entrenamientos. Estas carreras me dan bastante fiaca , nunca fui muy fanatico , a diferencia de muchos que vienen ya de correr este tipo de carreras antes de meterse en el tria. Yo fui al revez me meti en el tria antes de hacer cualquier tipo de cosa.

Fecha: Domingo 5 de Septiembre de 2010 www.lametaesllegar.com.ar

Largada y llegada: Parque Mujeres Argentinas - Juana Manso y Manuela Saenz – Puerto Madero – Buenos Aires

Horario de Largada: 10:00hs.

Distancias: 10K participativa.

El fin de semana que viene Juanpa corre la media de Buenos Aires , en su preparacion para los 42k. Ahi estaremos con el bancandolo!!

http://www.21kmbuenosaires.com

Sigue lloviendo en B.A.... asi que al mal tiempo buena cara, va el videito que nos hizo reir toda la semana. GRACIAS DJ RIERA!! Por pasar tantas horas buscando este tipo de cosas!!

FF's en el mundial IM 70.3 @ Clearwater Florida

2010-08-30T09:54:00.004-05:00

FELICITACIONES MARCELITO RUIZ!

Clasificado para correr el mundial de la categoria IRONMAN 70.3 en Clearwater, Florida USA el 13 de Noviembre de 2010. Es un orgullo entrenar con un mundialista!
FUERZA MARCE!

FF's @ PENHA 70.3 half ironman

2010-08-28T16:07:00.003-05:00

Exclusivo ya estan los tiempos de nuestros muchachos del FF:

Marcelo Ruiz: 4hr 42min
Fernando Fenelli: 4hr 48min
Pablo Perez: 4hr 54min
Fabio Meharu: 5hr 38min

FELICITACIONES MUCHACHOS SON GROSO!!!!

Ironman 70.3 Penha , Brasil

2010-08-25T13:08:00.008-05:00

Este domingo 28 de Agosto , nuestro querido entrenador Fernando Fenelli y 3 de nuestros compañeros de equipo, Marce Ruiz , Pablo PP Perez y Fabio "Coronel" Meharu , participaran en esta carrera . 1900mts de natacion , 90 km de ciclismo y una media marathon de 21km.
Desde nuestro Blog mucha suerte para ellos!!

Fernando Fenelli

Fabio Meharu

Marce Ruiz

Pablo Perez

Es tu novio/a un triatleta... Aca esta la solucion!

2010-08-13T09:33:00.006-05:00

Te estan a punto de tirar el neoprene a la basura???? WAIT, aca esta la solucion!

El venidero libro de Lauren McVey-Harsch, How to Date a Triathlete, toma con humor los efectos colaterales de vivir con alguien que entrena para carreras de larga distancia, Ironman Triathlons en particular. Desde "vacaciones de entrenamiento" hasta coordinar el sexo dentro de la coordinacion de su programa de entrenamiento , el libro da lo que se necesita para co-habitar con un triatleta.
El libro incluye un prologo de Virginia Tinley , esposa del 2 veces campeon mundial Ironman Scott Tinley, y Directora ejecutiva de Challenged Athletes Foundation. Tambien incluye un glosario de terminos que ayuda a cualquier novato en el deporte a sonar como un PRO.

How to Date a Triathlete esta disponible en www.howtodateatriathlete.com, tambien se puede ver en How to Date an Endurance Athlete Facebook Page para chequear algunos tips del libro.

http://howtodateatriathlete.com/

review : www.bikerumor.com traducido by nch

Bicis, pinguinos y osos polares...

2010-08-03T10:55:00.006-05:00

domingo 08:30hrs (4ºC) @ parque sarmiento...

Juanpa domigo @ parque sarmiento...

Desayuno con los muchachos del FF (indumentaria nueva).

Duathlon Bosques de Palermo 6k-30k-3k

2010-07-26T10:09:00.016-05:00

Despues de una semana de ir chequeando todos los dias el estado del tiempo , con el Windguru , el sabado decidi apostarle a la NO lluvia del domingo ,e inscribirme para correr el Duathlon que organizaba la gente de Crossports en los bosques de palermo. La carrera consistio de 6km de pedestrismo, luego 30 km de ciclismo y 3 km mas de pedestrismo.Lo que si era seguro que el viento y el frio se iba a hacer presente, tal como habia estado todo el sabado. El sabado me quede todo el dia en el Club Atletico Urquiza , ubicado en el estado de Villa Wonka (casa de Pato) limpiando y poniendo en condiciones la bici . Por lo menos si el domingo la lluvia se hacia presente que la bici este limpia! Despues de unas arduas horas de estopa, autopolizh , trapito , y engrase tenia la ARGON lista para salir a las pistas como nueva. El sabado a la noche , me hice unas pastas en casa y antes de dormir hice una terapia preventiva (hielo+atomo desinflamante+diclo) para mi tendinitas de la pierna que todavia me seguia molestando un poquito.Domingo a la mañana amaneci a las 08:00hrs con un SMS de Juanpa diciendo "sali con la bici pero volvi, porque va a empezar a llover" , en ese preciso instante (todavia con la persiana baja ) me imaginaba el diluvio universal. Por suerte al subir la persiana vi que el dia estaba gris pero todavia todo seco. Desayuno de carga de poder con Te, tostadas c/membrillo , juguito de naranja , una manzana y un poco de fruta seca. Todas las cosas de la carrera listas , bici lista, kit listo , lo unico que quedaba es salir de casa.
Cuando llegue a los bosques de Palermo la primer impresion fue: si esto banca como esta ahora, no va a ser tan malo. Por suerte el agua casi no cayo hasta el km 23 de la bici , pero el frio y el viento se hizo presente en todo momento.

Lleve la bici al Parque cerrado , deje todo listo y me volvi al auto para no tomar frio y esperar que se hiciera el momento de hacer la entrada en calor. 11.30hrs decidi ya arrancar con el proceso de entrar en calor y ponerme en modalidad "carrera" . Cuando me baje del auto lo veo a Osky Dagnino , otro ex nautico que esta corriendo , se habia estacionado al lado mio. Por suerte algun conocido , asi no me sentia tan solo!

Con Osky en la largada...

A las 12 hrs puntual largo la carrera, la verdad estaba llegando a la carrera con poco entrenamiento en la corrida debido a dolores en la pierna , asi que haciendo una corrida de 5'/km era lo mejor que podia apuntar , despues meter un poco mas de enfasis en la bici y terminar los ultimos 3k a lo que de.
Largamos y como siempre con el furor de la lucha sali a los pedos , mismo error de siempre. La primer vuelta de 3km la di a 4' 35" /km , en ese momento me vi que exigido , por lo tanto decidi bajar un poquito debido a que faltaba mucho , la segunda vuelta fue a 5'/km clavado.

Largada.

Llegue al Parque cerrado y creo que tuve una de las peores transiciones desde que empeze a correr, no se porque fue si me habia afectado el frio o que sentia que venia haciendo un buen tiempo y queria salir rapido con la bici. Agarre la bici sin ponerme el casco , se me cayo el casco al piso , cuando me lo quise poner no me habia sacado la vicera UN DESASTRE!

El ciclismo lo senti muy bien , el recorrido fueron unas 6 vueltas por un circuito de 5km , bastante trabado y con lindo viento , una parte con muchas lomas de burro y el asfalto medio roto , pero se podia ir bien. En la bici empeze a pasar gente , bastante mas que en otras carreras esto me motivo a seguir metiendo pata , en la delgada linea de la quemada y el calambre, termine el ciclismo en 56' un recorrido final de 31.29km a 33.5km/h promedio.

Rideing like the devil...

Pasando por el puesto de control del chip.

Cuando me baje de la bici , sentia un poquito duro los gemelos pero no le di mucha bola , una buena T2 y a correr los ultimos 3k, a los 200 m del parque cerrado el gemelo izquierdo decidio acalambrarse , asi que tuve que parar unos segundos para estirarlo y correr casi el primer km a un ritmo mucho menor del que tenia pensado. Ya a los 5 ' se aflojaron y pude meterle un poco mas de pata para terminar los ultimos 3 a 5'20" /km .En total fue 1hr 43' , creo que dada las circunstancias , poco entrenamiento a pie , frio viento y lluvia , termine muy contento con poco dolor en la pierna y muy motivado para seguir metiendo carreras y entrenando.

Entrando a la T2.

Saliendo a hacer los ultimos 3k.

Saliendo a hacer los ultimos 3k.

Tengo que hacer una mension MUY ESPECIAL!!! a mis viejos que vinieron a verme , a pesar del frio y la lluvia , estuvieron ahi para que no este solo! alentando en TODAS las vueltas . Siempre de FIERRO! GRACIAS!!!!!!!!!!!
Los mellizos por distintas circunstancias no pudieron venir , pero se que desde las casas estuvieron apoyando!

Una historia en fotos...

2010-07-18T16:07:00.008-05:00

Una mañana como cualquier otra, nos juntamos , Pato, Nico y Juanpa a desayunar.En ese momento Pato dijo : " Chicos me acompañan hasta Rosario que tengo que ir a resolver un temita..."

En ese instante aparecio Mr.Marcos Padre (A.K Cheezu) y dijo:
"Muchachos subanse , YO los llevo." Y a Rosario nos juimos.

Muchachos es aca, esperenme ,que subo , resuelvo mi temita y vuelvo.
Si en 5 no bajo... esperen otros 5!

10 minutos mas tarde....

Aca esta muchachos!!! Mi moto nueva!
Se acabo andar pidiendo bicis prestadas

Ahhhh mi viejo!!! Pero esta bici es superior!!!!
Felicitaciones!!!!!!

Livestrong & Nike @ TDF y tu mensaje....

2010-07-09T21:51:00.003-05:00

Aunque Lance , no este andando muy bien en el Tour de France. La fundacion y Nike siguen trabajando en proyectos muy interesantes y divertidos.
Existe una tradicion en el tour de france de escribir mensajes a los corredores en el asfalto. Nike y la fundacion L I V E S T R O N G , fundada por Lance Armstrong, y un grupo de "geeks" de usa inventaron el CHALKBOT.
Que es el Chalkbot?? Ahi va un video!!!!

Para poder mandar un mensaje al Chalkbot este es el link! cliquea aqui.

back on track... anuncio OFICIAL Penha HIM 70.3 2011

2010-07-04T20:21:00.005-05:00

Ya paso el mundial , el casamiento de Juanpa y la primera mitad del año se fue como si nada. Mi rodilla paso de ser un problema de rotula a menisco (para un medico) , a una tendinitis mal curada (para otro medico). Al final y al cabo pude conseguir un buen Kineseolgo y ya estoy al 70% de funcionamiento , con plan salvavidas para el duathlon de los Bosques de Palermo.

Aprovecho y hago el anuncio OFICIAL:
AGOSTO 2011 ,TRIDENTE DO ATLETERO SE VA A PENHA, BRASIL AL EL HIM 70.3

Jugar con el corazon...Argentina o Europa?

2010-06-22T12:14:00.003-05:00

Muchas veces me quejo o puteo sobre la "Argentinidad" , el caos de Buenos Aires y lo terrible que a veces podemos ser los argentinos.
Pero tambien tenemos algo muy fuerte adentro nuestro, que en ningun pais ni de Europa ni de otra partes del mundo lo tienen. Esta propaganda de TyC lo explica bastante bien.

Road bike Freestyle!

2010-06-18T07:08:00.002-05:00

Te aburriste de la ruta, proba cosas nuevas con tu bici...

una cuestion de fe....

2010-06-17T08:32:00.003-05:00

Siguen los partidos... D1eg0 yo te tengo fe...

TIMEX Responde! Keep on ticking...

2010-06-08T10:18:00.005-05:00

Hace unos meses , Enero exactamente , me regale por mi cumpleaños mi primer Timex Ironman. Por mala suerte el reloj sufrio un desgaste prematuro debido al cloro de la pileta, lo cual me comunique con el Customer Support de Timex en la casa matriz de EEUU , para ver como podia resolver este problema.
Despues de 6 meses , muchos mails a EEUU , Mexico y aca. La gente de Timex decidio cambiarme el reloj por uno nuevo.

Conclusion y Moraleja de la historia: Siempre hay que exigir , quejarse y patear el mostrador. Los servicios de atencion al cliente estan echos para algo . Y tocando las suficientes puertas si es una empresa seria va a responder.
No por nada TIMEX sigue siendo el sponsor de eventos tan importantes! Gracias TIMEX.

Juveniles en Duathlones. Fisher Price Carbono

2010-06-07T11:48:00.002-05:00

Cual es el limite de edad para correr un duathlon? Categoria Juvenil Juvenil
Fisher Price Carbono

Aussie Rullesss....

2010-06-04T13:02:00.001-05:00

Un deporte que se ve bastante divertido , Australian Football. Music by Dropkick Murphys.

Sr. y Sra. Marcos Galli Guevara Felicitaciones!!!

2010-06-01T23:05:00.003-05:00

Llego el dia... Juanpa y Anyu se casaron ante la Ley!
El sabado tenemos el fiestonnnn, FELICITACIONES CHICOS!!!!

IRONMAN BRASIL 2010

2010-05-31T11:14:00.006-05:00

Este domingo se corrio en Florianopolis el IM 2010. Y tuvimos a nuestro querido amigo Pali Pellegrino haciendo su debut.

Desgraciadamente Pali tuvo un problemita en la etapa del ciclismo y tuvo que abandonar.
Pero no importa! DESDE ACA TE APOYAMOS!!
Y lo importante es intentarlo y llegar hasta ahi!
Ademas tienen una gran noticias para festejar. FELICITACIONES Pali !!!!!

Queda tambien mencionar que un miembro del FF , Pedrito Pesce, que a sus 57! años termino su segundo IRONMAN 12hrs48'. Un ejemplo para todos nosotros!
FELICITACIONES PARA EL TAMBIEN!!!

Enchulame la maquina V1.0b

2010-05-17T20:53:00.008-05:00

La semana pasada ofreci mi bici para una serie de productos nuevos desarrollados en los laboratorios de la R.I.E.R.A Research & Devolopment Science Institute.
Su alma matter Arq.Manuel Riera y su asistente, Tecnico Electro-Mecanico Patricio Marcos, instalaron en mi Argon 18 estos nuevos productos que todavia se encuentran en etapa de experimentacion

Primero probamos un nuevo sistema de medicion de velocidad y cadencia. El mismo fue desarrollado para competencia de alto rendimiento.
En palabras del Arq.Riera ..."todavia estamos en el desarrollo de las lineas aerodinamicas y compactibilidad"...

R.I.E.R.A Research & Devolopment Science Institute

El segundo dispositivo instalado , es un sistema de sonorizacion, tambien llamado "bocinita" , o "bocinita tipo campanita Sturla" .
Este dispositivo fue instalado en los aerobars y realizado un road test en el parque sarmiento el domingo por la mañana. Pudimos observar que tiene buena respuesta con los compañeros ciclistas. Se adjuntan fotos.

En breve tendremos la segundo version de alteracion y optimizaciones. Patricionadas por R.I.E.R.A Research & Devolopment Science Institute

Media Maraton Rosario..Adidas

2010-05-11T09:23:00.007-05:00

El domingo pasado , Juanpa hizo su debut en los 21k de la Media Maraton de Rosario. Apuntando a un tiempo de 1hr 30 min . Su marca final fue 1hr 29min , con un ritmo de 4'12"xKm.
Felicitaciones!!!

CRONICA JUANPA: (PROX. FOTOS)
Hola, les cuento un poco de la carrera del domingo.
En el plan original este medio maratón de Rosario seria parte de la preparación para el maratón de mediados de junio en esa misma ciudad.
Las vueltas de la vida desarmaron un poco el plan original cambiando maratón por luna de miel, así que el debut en los 42 km será en octubre en Buenos Aires.
Mi objetivo para estos 21 km era 1h30' y en base a eso ideamos un plan de carrera. Todas las recomendaciones de amigos expertos rondaban la misma idea... "negative split", "respeta los primeros 12 km , "no salgas cebado", "corre por sensaciones", etc.
Entonces mi plan era:
Buena entrada en calor para salir a buen ritmo, primeros 6 km a 4'25" y después ir apretando la marcha, 7 km a 4'20", 3km a 4'15", 4km a 4'10" y los últimos 1,5 km a 4'00". Este era el plan para conseguir la hora y media, los cambios de ritmo los haría en puntos notables del recorrido.

Partimos el sábado a la mañana para rosario con mi futura esposa, Angie, y mis viejos, Ornella y Jesús. Llegamos al medio día, la única obligación era ir a retirar el kit y personalizar la remera para la carrera. Los trámites fueron muy rápidos y muy organizados.
La tarde la dedicamos a conocer la ciudad (nunca había estado en Rosario) y a descansar, nos juntamos con unos amigos rosarinos que nos hicieron un city tour y me llevaron a hacer el reconocimiento del circuito en auto. A la noche cena liviana a eso de las 21:00hs, preparamos todo para la carrera y a dormir a las 23:00hs.
El despertador sonó a el domingo a las 06:30hs, gatorade, ducha, ropa de carrera y de abrigo, desayuno (café negro y pan blanco con miel) y a las 8:00hs rumbo a la zona de largada.
El hotel estaba a 2 Km de la largada así que aproveché esa distancia para el precalentamiento suave. Ya en la zona de largada a las 8:30 hice unas tiradas de 100 m progresivas, después estiramientos y a esperar, siempre bien abrigado hasta el final.
La nutrición para la carrera la había planificado de la siguiente manera:
4 geles Gu sin gusto, 1º 15’ antes de largar , 2 ºa los 5 km (22’), 3º 10 km (44’) y 4º 15km (66’) aprox.
Pienso que salió muy bien, había mucha agua en todo el recorrido y algunos puestos de gatorade en la parte final.
La carrera se largo a las 9:00 hrs como estaba planificado, intente salir lo más adelante posible junto con el grupo de 4’30” que era el ritmo para arrancar.
Salimos bastante acelerados los primeros metros para zafar del tumulto,rápidamente me empareje y el primer km lo pase a 4’20” (fue el más lento dela carrera), llegue al km 6 un minuto y medio antes de lo planificado sintiéndome muy bien corriendo a 4’15”. Cambio de planes y la idea ahora era mantener los 4’15” hasta el km 13 en vez del 4’20” porque me sentía muybien.
Después del km 14 fui acelerando km a km y el km 18 lo pase a 4’00”, desde ahí hasta la llegada a bancar las quejas del cuerpo y a mantener el ritmo. El ultimo km fue el más rápido de la carrera a 3’50” el arco es como que te va chupando!
Crucé el arco después de 1h29’10” de largar súper feliz por haber cumplido mi objetivo. Gatorade, banana, afloje y estiramientos.
Una carrera espectacular se la recomiendo a todos muy buena la organización y la gente de primera. El recorrido es muy plano, estan muy bien marcados los km y hay arengando constantemente.

Quiero agradecer el apoyo incondicional de Angie y de mis viejos que hicieron todo lo posible y más para que solo me concentre en la carrera.
Gracias Jordán y Noelia por mostrarnos la ciudad. Gracias FF y FF’s.
Gracias Nico y Pato por el apoyo. MUCHAS GRACIAS A TODOS!!!

nota del editor[nch] ( ya van a llegar las fotos)

Musical Friday's Slash/Slash

2010-05-07T13:52:00.003-05:00

Lejos va a ser uno de los mejores discos del año , ROCK AND ROLLLL all starrss!! de todos los gustos y generos. Desde Fergie de Black Eyed Peas , a iconos como Ozzy,Lemmy o Iggy Pop, pasando por Adam Levine de Maroon 5, Ian Astbury y Chris Cornell. D I S C A S O

Que los hermanos sean unidos...

2010-05-03T07:32:00.014-05:00

Ayer pense en hacerle un post homenaje a Pato y Juanpa, dos hermanos mellizos que tienen entre ellos una relacion no solo de sangre , si no tambien de profunda amistad!
Siempre estan para bancarme , aconsejarme, acompañarme , con los dos comparti y comparto un monton de cosas, primero fue la nautica , ahora el Triathlon y en el futuro quien lo sabe!
Son dos de mis mejores amigos, dos personas EXCELENTES!!!!
Una imagen dice mas que 1000 palabras.

Una rareza.. Lexus Hybrid bike

2010-04-30T09:49:00.004-05:00

Lexus lanzo una bici hibrida bastante extraña. La misma tiene un motor electrico de 240 w , que es alimentado mediante una bateria litio de 25.9V y por supuesto por el jinete que la pedalee.

Segun Lexus:
" La nueva bicicleta hybrida , tiene un sistema de todas ruedas, esto significa un sistema de correas. Esta equipada con un sistema integral de cambios Shimano de 8 velocidades . La construccion es de fibra de carbono, este material cuenta con las virtudes de ser extremadamente liviano y fuerte. Se utilizo la misma tecnologia usada para la Moto de GP de Valentino Rossi"

Una rareza o una extravaganza?? La bici fue presentada en el Auto Show de Tokyo.
Sera el vehiculo del futuro estas bicis hybridas??? Sin contaminacion ni polucion??

El otoño is here... y el invierno cerca.

2010-04-30T08:27:00.003-05:00

Ya hace mas de un mes que llego el Otoño , pero todavia los frios no se estan sintiendo, aunque ya sacamos del armario las calzas largas y camperita.
Mi evolucion de la rodilla es muy buena, gracias a los profesionales que saque por mi querida obra social SMG.
Traumatologo: Dr.Arnaldo Albero www.arnoldoalbero.com.ar
Kineseologo: Claudio Padreda
Ortopedista: Lic. Adrian Pelaez www.adrianpelaez.com.ar
Ademas estoy con un plan nutricional muy importante , que me armo mi nutricionista Lic.Irene Alberdi, + una recetas muy copadas que me armo.
Si todo sigue bien , entre la semana del 10 o 17 de Mayo , arranco con mi plan para la temporada invernal , con vista a la temporada de Duathlones de la ciudad+Lakeman+1/2 Marathon de la ciudad.
Fin de semana de mucho ciclismo con el FF + mucho estudio.
Buen Finde...Peace,Love & Food.

un poco de good vibrations para el finde...

Patagonia 2010 Part.1

2010-04-22T09:20:00.002-05:00

Primer video de una nuestras aventuras Patagonicas Y2k+10.

Craka Craka...

2010-04-20T09:14:00.004-05:00

Me uni al club de las malas rodillas.
Medidas a tomar : Plantillas nuevas URGENTE!
2 meses de Kineseologio
Bajar Kg.
Por un tiempito voy a tener que suspender el running y los fondos largos de bici de los domingos , hasta que se me vaya el dolor. Una lastima porque es la mejor parte del año para entrenar fondos largos y sumar volumenes.
Sin embargo el BLOG va a seguir , con las carreras de calle que ire de cronista. Este finde me parece que vamos a La Plata al ultimo short del año a acompaniar a Pablito "Coiffeaur" Ferra , a ver si se anima a correrlo!!!

Buen Finde.....

2010-04-16T14:55:00.001-05:00

mi rodilla sigue mal , ayer probe la bici en el KDT y me empezo a doler , hoy ya tengo la resonancia magnetica y el lunes medico a ver que dice.
Buen finde a todos.!!!!!

de vuelta en la ciudad de la furia...

2010-04-11T19:59:00.004-05:00

Ya volvimos con Pato de nuestro viaje al sur, muchas anecdotas, muchos Parques Nacionales, muchos dientes de piñones rotes, una rodilla muy dolida...

de triatletas a montañistas...
Refugio Otto Meiling, Monte tronador 2000 msnm

Brodcasting Live... from Villa La Angostura

2010-04-05T18:07:00.002-05:00

Seguimos vivos y coleando (en las curvas de ripio!!) estamos en Villa La Angostura, nuestro 3er dia aca.
Hicimos 7 lagos en 2 dias, MUCHAS subidas y ASPERAS. La primer noche en Lago Falkner con MUCHO frio.
Despues llegamos aca e hicimos actividades locales, ayer Bosque de Arrayanes con las bicis y hoy un treking a la montaña de 7 horitas!
Mañana nos dividimos Gonza y Balta siguen a Chile como el plan original , y con Pato nos vamos a Barilo! y el Bolson , debido que no nos dan los dias para dar toda la vuelta.
Ya tengo una tarjeta de 2 gB llena de fotos y videos! pero no tengo la camara conmigo.
Un abrazo a todos!!!
From Patagonia ... Broadcasting live!

A rockear el sur en bici!!

2010-03-30T11:33:00.008-06:00

)Hace unos dos meses viaje a Necochea a visitar a mi gran amigo (ex entrenador de Natacion). Alla el me conto sobre sus vacaciones y travesia que iba a hacer cuando terminase la temporada como guardavidas. En el momento que vi las fotos de los lugares me di cuenta que tenia que ir.
Le comente a otro gran amigo y compañero de aventuras, EX INTEGRANTES de este blog y decidio que tambien tenia que venir. Asi que mañan es el gran dia , si nos dejan subir las bicis embaladas en Retiro, nos vamos 16:oo hrs a San Martin de los Andes, para arrancar nuestra travesia.

DESTINO: 7 LAGOS + CRUZE PASO CARDINAL SAN MORE A CHILE + LAGO LLANQUIHUE.
INTREGRANTES: NICO, PATO, GONZA, BALTA
MEDIO: BICICLETAS MOUNTAIN BIKE.
DURACION: 13 DIAS

Lago Traful

Volcan Osorno

Saltos del Petrohue

Music through peace

2010-03-26T07:11:00.006-06:00

Playing for Change es un movimiento multimedia creado para inspirar conectar y traer PAZ al mundo a travez de la musica.

La idea de este proyecto gira alrededor de un pensamiento en comun, que la musica tiene el poder de derribar fronteras y superar las distancias entre la gente. No importa que la gente venga de diferentes lugares,diferentes ideas politicas,economicas o religiosas, la musica tiene el poder universal de trascender y unirnos como uno raza humana. Con esta idea firmemente aceptada en nuestra mente , podemos compartir nuestra parte con el mundo.
Extraido de la pagina de PLAYING FOR CHANGE...

Marathon Acuatica San Miguel del Monte 1.5k/3k

2010-03-25T12:24:00.010-06:00

Ayer fue el gran debut de Vane (mi hermana) , en el mundo de las competencias de natacion de aguas abiertas.
Se realizo en la laguna de monte . La prueba estuvo separada en dos , una carrera de 1500mts y la prueba mayor de 3000 mts (2 vueltas al recorrido de 1500).
Vane me pidio que la acompañase y como buen hermano que soy lo hice.

Izq a Der.Ar a Ab (Fabricio,Charly,Nico,Flor.J,Mauro,Jimena,Maxi,Vane,Sole,Pelado)

A la carrera tambien vinieron alguno de los chicos de la pile + Maxi y Sole nuestros entrenadores. Que estuvieron ahi apoyando todo el tiempo.
Arrancamos una media horita antes a probar el agua, debido a que yo no iba a correr tuve la buenisima idea de llevarme el traje de neoprene , cosa que fue genial , porque el agua estaba medio fresquita y con bastantes olitas.
Probamos unos 10-15 min el agua y fue muy extraño , porque en toda la zona de la carrera como profundidad maxima habia 1.70m de agua.

Como siempre la familia apoyando , y no podia ser de otra manera si "LA NENA" iba a hacer su debut en aguas abiertas!.

El circuito estaba delimitado por una serie de boyas, 4 de ida y 4 de vuelta. La verdad MUY bien señalizado , para la carrera de 1.5k era solo una vuelta.
Largamos las dos categorias juntos y como siempre fue un poco de deporte de contacto , yo estuve todo el tiempo al lado de Vane , viendo por donde ir y calmandola, en cuanto encontramos un poco de espacio para nadar libres trate de que aumente un poco el ritmo , pero se la veia bien asi que asi seguimos. Cuando llegamos al retome me dice que no veia nada con las antiparras , asi que yo trataba todo el tiempo de ir corrigiendole el rumbo. Al final la deje que termine ella sola los ultimos metros y la fui a esperar a la rampa.
Un carreron 30 min , 2da en la categoria. Excelente debut.
FELICITACIONES A VANE Y A TODOS LOS QUE CORRIERON DE SYM!

TEAM CH!

Que los hermanos sean unidos.

No es que eran 2 , si no que la 3ra ya se habia ido...

And time goes by...

2010-03-19T07:59:00.005-06:00

Primero antes de leer este post hay que musicalizarlo, denle PLAY a la cancion y despues lean el resto. GRACIAS

Ya paso casi 1 año de que arrancamos con todo este juego de entrenar correr andar en bici etc.Una temporada que para mi termino , con muchos objetivos cumplidos y con muchos objetivos nuevos para el futuro. En el camino quedaron muchas cosas, conocimos gente nueva, aprendimos, crecimos, ganamos experiencias. Siempre digo no hay "malas" expieriencias , TODAS son experiencias. Tal vez este tendria que haber sido un post de Enero , pero vi que hace 1 año Pato corrio su primer carrera y creo que lo podemos marcar como el Genesis de Apetur.
Me acuerdo de haber arrancado con Pato en pantalon corto, remera y zapas con la MTB en el Pque.Sarmiento, andando 20 minutos y terminar muy mal. La verdad que no dejo atras nada, y lo que me lleva a seguir con esto todos los dias , es poder hacerlo con amigos, con gente que quiero y aprecio mucho. Muchos tienen distintas formas de motivarse , a mi me motiva el grupo humano, si tengo que nombrar a todos seguro que alguno quedaria afuera, pero voy a intentar : Pato & Juanpa (a veces me siento el 3ºhermano), Pablito y Aye, Vane (futura Triatleta( ya tiene enterito)), Fer y todo el equipo FF (gente GROSA GROSA!), Sole-Maxi y todo el equipete de la Pile , GRACIAS TOTALES!!!
Aunque Pato se retire de este medio , siempre va a estar aportando, y va a ser parte, porque como lo dice el titulo , es un blog de AMIGOS/AS y siempre va a serlo.
Espero que a alguno se le haya caido alguna lagrima , SI NO SON UNOS INSENSIBLES!!
Buen Finde !!!!!

BLOG.

2010-03-18T11:01:00.002-06:00

Voy a dejar la posta del blot a nico cherno.
Yo por el momento no voy a escribir mas.

Tener un blog es una renovacion constante.
y hoy por hoy tengo pocas pilas para hacerlo.

nico.
Suerte con esto!

me despido y Gracias a todos.!

Claromeco & The wind Warriors

2010-03-15T14:10:00.004-06:00

Creo que la palabra del finde fue VIENTO. Recien llego a casa un fin de semana muy bueno, acompañado por todo el team FF, por amigos , familia un LUJO!!
Mañana voy a escribir la cronica JP si se anima a escribir la de el.

Felicitaciones y Gracias a todos....

La ultima de la temporada... Oh Oh Oh Claromeco...

2010-03-11T07:13:00.004-06:00

600 Km... Lindo viajecito

Arena , Viento, Mar

Para mi por lo menos es el ultimo tria de la Temporada, ya que me voy de vacaciones el 31-03 y cuando vuelva no queda nada. La distancias es mas que interesante 1000 mts de natacion , 30 km de ciclismo sin drafting, 8km de pedestrismo. De esto al Olimpico es un pequeño pasito. Pato desistio por temas laborales , asi que el tridente sera representando por Juanpa y por Mi.Camara en AO VIVO desde el balneario ...

mujer,woman,mulher,dona,vrouw,femme,frau,אישה

2010-03-08T07:19:00.004-06:00

Para todas ellas, FELIZ DIA!!
8 de Marzo , Dia Internacional de la Mujer.

SISTEMA DE HIDRATACION CASERO

2010-03-06T14:39:00.000-06:00

Necesitaba un sistema de hidratación para mi bici nueva, investigando en Internet encontré varios tipos: los de manubrio (Aerodrink, Torpedo, Vision), los del cuadro, los del asiento... Pensando y pensando me decidi por el tipo "Torpedo" primero porque dicen que es el que menos resistencia al avance genera (por la posicion aerodinamica de la botella y, ademas, porque la botella llena un lugar vacio entre los brazos reduciendo la turbulencia) y segundo que por el tipo de triatlones que voy a hacer este año, shorts y olimpicos, no hace falta llevar mas de una botella para la etapa de ciclismo. Bueno, aca esta mi prototipo vamos a ver como funciona mañana en el parque.

Los materiales que utilice son:

Porta-caramagnola Profile Design de plástico ($30 en 11 a fondo)

2 tornillos con tuerca ($0 Reciclados de una bolsa para abajo del asiento)

4 precintos ($0.4 En la ferretería del barrio)

2 perfiles planos de aluminio de 12.5cm (Los encontré en la cochera de mi edificio)

Cinta aisladora (Siempre se me queda alguna en los bolsillos después de navegar)

Próximamente voy a cambiar los perfiles de aluminio por unos de carbono que me consiguió un amigo que hace mástiles de carbono para veleros, y listo...

Les dejo los links de Profile y Xlab que venden los posta...

http://www.profile-design.com/profile-design/products/hydration/all-hydration

http://www.xlab-usa.com/torpedo_mount.html

Hasta la próxima...

2010-03-05T11:27:00.003-06:00

Se termino la anteultima semana de vacaciones al 100%, a 1 semana de Claromeco. Nos espera un finde de sol y calor! Se esta yendo el verano...
Los chicos se quedan , yo me voy para oriente, a disfrutar de la playita del Rio Uruguay.

Por ser viernes ... una cancion ...

Finde on two wheels!

2010-02-28T21:04:00.009-06:00

Fin de semana movidito , por lo menos a lo que respecta a entrenamiento. Y sobre todo arriba de la bici. El sabado transicion en el KDT 50k+5x1000.
Y hoy domingo a las 08:00AM tuvimos una pedaleada general en el Pque.Sarmiento con el FF, estuvo muy divertida, a un ritmo mas que interesante.
Mi reloj marco 80km a 34.2km/h de velocidad promedio.
photos by Pablo Perez

Todavia se me veia feliz...

Pato , Marce y un colado de rojo..

Filhos do peloton...

@ Lugones con PP.

Friday's RIDDIM or DUB! Yeah man

2010-02-26T08:23:00.003-06:00

Un poco de dub para el viernes, lindo tema veraniego. Kingston Town!

lluvia lluvia lluvia Buenos Aires lluvia

2010-02-22T12:50:00.005-06:00

Viernes con lluvia , Sabado con lluvia, Domingo con lluvia, Lunes con lluvia .... lluvia lluvia lluvia , esto es peor que la epoca de monsones en la India.
Por suerte el domingo la lluvia perdono un poco a la mañana y nos dejo pedalear 70km en el Parque Sarmiento.
Hoy habia que correr y nadar , PERO por lluvia , se cambia a merendar y nadar.

Antes ... Despues ... Despues de despues....

2010-02-20T09:13:00.003-06:00

Tria Short - Republica de los Niños

2010-02-15T11:54:00.007-06:00

10 meses despues del debut en el mismo lugar , la misma distancia , volvi a correr en La Plata.
TRIATHLON LA PLATA 14/02/2010
TOTAL 1HR 10' 07"
swim+t1+bike+t2 47'00"
run 23'06"

La misma subidita que hace 10 meses atras...

Llegando a la T2...

A nadar se ha dicho.!!!!

2010-02-10T07:51:00.005-06:00

Firme contrato por 3 meses para nadar junto a nico y su exitoso team de nado.
De la pileta.
Estaré en sus filas y espero poder estar a la altura de las circunstancias.contrato : pague la promo 3 meses por 2.
Equipo de nado: nadan mucho... estaba acostumbrado a las clases de la 3ra edad del circulo urquiza. ( ya ayer nade mas que en toda mi vida en una jornada de pileta. )
OBJETIVO: ser un manatee mas veloz.

El clima Golpea a todos.

2010-02-10T05:35:00.002-06:00

Nuevamente se suspendio por causas climaticas....
Aunque a uds les guste el carbono en las bicis...... no dejen de levantarse temprano el dia VIERNES (6:00 hs ) y vean por ESPN.

Se viene boooooooooooooca.

2010-02-09T13:59:00.000-06:00

TRIATHLON SANTA TERESITA al 66% sin ciclismo.

2010-02-08T09:02:00.019-06:00

Ayer en el viaje de vuelta a Capital aproveche para robarle la compu a mi hermana y escribir la cronica por unos 80 km del viaje pero la compu esta en lo de mis viejos , todos laburando asi que aca va de vuelta.
Primero voy a contar la parte social: tengo 27 años y hacia muchos años no me iba de hijo un fin de semana afuera con toda la familia. Como cuando eramos chicos , mama y papa en la habitacion y nosotros con dos camas en el living de la habitacion. Todos yendo a desayunar juntos despues a la playa, la verdad que me senti de vuelta de 12 años , vacacionando en brasil!
Pero bueno volvemos a Santa Teresita y a la realidad, el plan era el domigo correr el tria organizado por Franco Prandi & cia, con una distancia interesante de 100/30/8.
Yo toda la semana venia ojeando el Wind Guru para ver como iba a estar el tiempo y el pronostico de lluvia estaba para el jueves y viernes alla. El wind guru no fallo el viernes cayeron sapos de punta MAL!.
El sabado me levante tempranito , y sali a trotar tranqui unos 40 min como para aflojar un poco las piernas, costumbre heredada del negro Juan Pablo que nos hacia levantar 06.15 AM en MDQ. Despues de la corridita desayune con la family y a hacer vida de vacaciones a la playa. El agua estaba increible , si se mantenia asi el dia el domingo iba a ser un carreron.
A eso de las 6 de la tarde fui al hotel Golf donde se iba a realizar la entrega de Kits y la charla tecnica, ya cuando llegue no vi a mucha gente , entre a preguntar y me dijeron que antes de la entrega de kits iba a haber una charla sobre unas modificaciones en la carrera, ahi pense para mi mismo ..."MMMMMMM que habra pasado??"... , en ese momento escucho a alguien decir en la puerta , que se suspendia la parte de ciclismo. OH MY GOD! me cortaron las piernas!! en ese momento tuve muchos sentimientos encontrados, estaba muy motivado por la bici nueva, por probar la distancia, porque en la bici es en lo que mas me defiendo. Espere a ver que decian en la charla tecnica los organizadores , aunque mi cabeza dudaba mucho en correr , mi corazon y espiritu si lo queria hacer. En la charla me di cuenta que los organizadores tambien son humanos y triatletas , que tambien estaban con mucha bronca y que se habia suspendido esa etapa por la seguridad de todos. Lo cual hizo que mi cabeza sienta lo que decia el corazon. HAY QUE CORRER!! entonces 1000m natacion 8km de pedestrismo. Para la corrida Juanpa se habia ofrecido acompañarme asi que no lo podia dejar colgado a el tampoco.
Domingo a la mañana, desayune 06:00 am y a las 07:00 le pedi a mi viejo que me alcanze hasta el parque cerrado. No habia mucha gente , pero el espiritu que habia y se sentia era de muy buena onda, todos los que estabamos ahi , ademas de correr , estabamos para bancar a la gente que organizaba para que no se les venga abajo todo.
Deje las zapas vicerita y lentes en el parque cerrado y me fui con el neoprene a la playa.

Elongando un poquito antes de largar.e
Concentradisimo...
Family CH

Largada.

El recorrido de la natacion fueron 4 boyas paralelas a la costa que se veian bastante bien. La largada fue extraña porque a unos 20 m de la orilla habia un banco gigante entones tenias que ir medio despacio hasta ahi , y pasando eso te podias mandar a nadar. La condicion del mar estaba INCREIBLE, la natacion se me paso muy rapido , inclusive cuando llegue a la ultima boya para entrar pense que era una antes. La natacion la termine en 16' 42" aproximadamente. Me senti muy comodo nadando a buen ritmo , para ser primera carrera en mar abierto , me voy muy contento.

Sali y habia que correr por la playa hasta el parque cerrado , me sente para terminarme de sacar el neopren y calzarme las zapas y ahi ya me estaba el negro esperando para acompañarme en toda la corrida.

Saliendo del Parque Cerrado

Con Juanpa , apenas saliendo...

Llegando en la 1º vuelta ..( ya se me ve la cara de cansado)

La corrida a mi gusto podria haber estado un poquito mejor , de promedio dio 5'40" el km , me hubiese gustado correr a 5'10" , pero bueno estoy contento igual, me paso bastante gente en al corrida, eso pasa por ser una peyeto (gracias pp por el termino) corriendo. El total dio la corrida 44' y un total de la carrera de 1hr 02', la verdad el tiempo no lo senti para nada malo. Considerando que si hubiese sido un tria al 100% pensaba en hacerlo en 2hrs, si le sumo aprox 1 hr de ciclismo.
Gracias a todos los que estuvieron ahi , A MI FAMILIA!!! Mama Papa Vane, que me bancaron todo el finde.Son lo massss de lo masssss!!!!
Juanpa y Anyu por haber venido tambien a hacer el aguante!!!
Y a la organizacion , la verdad un mucho huevo!! Congrats!

Nico y Juanpa , after race...

que rica la naranjita...

TRIACUATLON - Santa Teresita

2010-02-07T18:08:00.005-06:00

Al final no se pudo realizar el Tria y quedo un acuatlon de 1k + 8k corrida.

aca fotos de nico corriendo y llegando.

Vease a los KARBONIKOS corriendo juntos!

Nico Legando

Les Gusta ?

2010-02-07T11:22:00.003-06:00

El que tenga algun comentario me avisa?

VALE LA PENA MAÑANA DESPERTARSE TEMPRANO

2010-02-07T11:04:00.002-06:00

Mañana.. comienza la copa america...
6:00 am por ESPN, Carrera de estos 2 mounstruos......
solo dios sabe lo que puede pasar.... pero vale la pena verlo.

Imaginense.. 2 de estos montruos compitiendo uno contra el otro..........

SANTA 1.30.8

2010-02-04T07:42:00.004-06:00

Ya con 4 carreras de distancia Short, me voy a animar a subir un poco la distancia.
Este domingo corro en Santa Teresita
1000m Natacion / 30 km ciclismo / 8 km de pedestrismo.
Como previa para llegar al final de esta temporada o al principio de la que viene al Olimpico(1.5k/40k/10k). Esta carrera tiene para mi un par de condimentos especiales:
Es el primer Tria en mar abierto , ya que en MDQ fue en el puerto.
Voy a estrenar en carrera la bici nueva , con geometria de tria!
8km corriendo!!! va a ser duro.

Playa de Santa teresita..

MANDA BICI AL 2020

2010-01-29T11:49:00.002-06:00

Premiere exclusiva... la moto nueva del negro!

y coco......

We believe in bikes...

2010-01-29T07:33:00.002-06:00

Excelente publicidad de TREK.

Un añito mas 27...

2010-01-26T07:24:00.002-06:00

nico version 2010 nico version 1983

BIENVENIDOS AL MUNDO ARGON!!

2010-01-25T09:24:00.005-06:00

Me vere algun dia asi?? Torbjorn Sindballe con su Argon 18 mercury , hizo uno de los mejores tiempos en el IM de Hawaii.

Tecnologia y Desarrollo Canadiense by Argon 18

Y ahora les presento a la nueva integrante del equipo!

Adquirida del importante Triatleta y entrenador Martin Bayugar. Ayer la tuve en mis manos en la ciudad costera de Necochea.
Gracias a todos los que me bancaron en N0eco... Gonza jlt (que groso es ser guardavidas) & family , por alojarme y bancarme , a Pali (IM 2010 sub12) por estar ahi aconsejando y enseñando sobre la vida del triatleta. Y a Martin por llevar la bici a Neco y DEJARMELA!!
Un fin de semana de la INCREIBLE!!! Odio volver a B.A!!

HOPE FOR HAITI NOW

2010-01-22T20:32:00.005-06:00

www.hopeforhaitinow.org

Una buena causa , por la que preocuparse.

Todavia se puede un mundo mejor, que todos los pueblos esten hermandados por una causa justa.